Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86)
Episode von HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit von HOL.EAT | Anja Otto · 21. April 2026 · 16 min
Hast du schonmal von Fruktanen gehört? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und einem Reizdarm werden sie gern übersehen. Obwohl sie gerade auch in verarbeiteten Lebensmitteln häufiger vorkommen. In dieser Folge schauen wir uns das Thema genauer an.
Du erfährst:
Was sind Fruktane?
Warum können sie Verdauungsbeschwerden machen?
Welche Lebensmittel enthalten Fruktane?
Bei welchen Zusatzstoffen du aufpassen solltest
Tipps & Tricks
Worauf du langfristig achten solltest
—
🎧 Erwähnte Podcastfolge:
Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83)
Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22)
___
🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1
Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr.
Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei
Zum E-Book
—
👉 1:1-BERATUNG
Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
Weitere Episoden von „HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit“
- Was die Perimenopause mit deinem Darm macht & was hilft (#101) 18. August 2026
- Meine Learnings: Was ich heute bei Darmbeschwerden anders sehe (#100) 5. August 2026
- Unterschätzte Lebensmittel bei Reizdarm & Unverträglichkeiten (#99) 29. Juli 2026
- 7 Dinge, die dir bei Verdauungsproblemen kaum jemand sagt (#98) 21. Juli 2026
- Was dein Perfektionismus mit deinem Reizdarm zu tun hat (#97) 14. Juli 2026
- Die größten Irrtümer über Stress und deinen Darm (#96) 8. Juli 2026
- 5 Gewohnheiten, die deine Verdauung sabotieren und wie du sie änderst (#95) 30. Juni 2026
- Wie sinnvoll sind Darmtests wirklich? (#94) 23. Juni 2026
- Was passiert, wenn du deine Darmprobleme ignorierst? (#93) 9. Juni 2026
- Warum du Lebensmittel mal verträgst und mal nicht (#92) 2. Juni 2026
- 5 Mythen über Fructoseintoleranz - was ich gern früher gewusst hätte (#91) 26. Mai 2026
- Verdaust du richtig? Das unterschätzte Puzzleteil bei Verdauungsbeschwerden (#90) 19. Mai 2026
- Antibiotika-Einnahme: Das solltest du wissen & beachten (#89) 12. Mai 2026
- Ist das normal? Wie du deine Verdauung richtig einschätzt (#88) 6. Mai 2026
- Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87) 28. April 2026
Alle Episoden von HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit · Mehr Health Fitness-Podcasts