043 - Die Wahrheit über Zunehmen im Urlaub. So genießt du ihn ohne schlechtes Gewissen

Episode von Healthy Habit Flow von Dr. Simone Ribjitzki · 15. Juli 2026 · 15 min

Steht dein Urlaub kurz bevor? Und freust du dich darauf? Oder schwingt schon jetzt dieser Gedanke mit:

„Hoffentlich nehme ich nicht schon wieder zu.“

Vielleicht nimmst du dir sogar vor, diesmal alles besser zu machen. Weniger Dessert. Mehr Salat. Mehr Disziplin. Dabei willst du auch Sonne, Meer, gutes Essen und Zeit mit deiner Familie genießen.

Aber stattdessen kreisen deine Gedanken vielleicht jetzt schon um das Hotelbuffet, Eis, Cocktails oder die Pizza beim Italiener.

Was darf ich essen?

Wie viel ist okay?

Und wie schlimm wird die Zahl auf der Waage danach sein?

In dieser Folge erfährst du,

warum der Urlaub wahrscheinlich viel weniger Einfluss auf dein Gewicht hat, als du glaubst,

weshalb du ihn nicht mit ständigem Kalorienzählen verbringen solltest,

und wie du ihn genießen kannst, ohne danach mit schlechtem Gewissen wieder von vorne anzufangen.

Denn dauerhaftes Abnehmen entscheidet sich nicht in zehn Tagen Urlaub, sondern in den vielen Tagen davor und danach.

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