gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit

von AOK Rheinland/Hamburg, Angela Homfeldt, Michael Curse Kurth · Health Fitness

Und keine Angst, wenn du glaubst, Achtsamkeit wäre nichts für dich. Wir sind überzeugt: alle können von ihr profitieren – auch du. Probiere es einfach mal aus. In schwierigen Situationen können dir ein paar Minuten Achtsamkeit vielleicht mehr Klarheit verschaffen. Sie holen dich ins Hier und Jetzt und stoppen dein Gedankenkarussell. So kannst du deine eigene Stärke neu entdecken und dein Vertrauen in dich selbst wiedergewinnen. Für unsere Übungen und Meditationen brauchst du keine Vorkenntnisse, nur ein wenig Zeit. Wichtig ist, dass du regelmäßig übst. Unsere Achtsamkeitstrainer Angela Homfeldt und Michael „Curse“ Kurth haben die Übungen und Meditationen entwickelt. Als Trainerin, Speakerin und Coach hat sich Angela Homfeldt zur Aufgabe gemacht, Achtsamkeit als Haltung in unseren Alltag zu bringen. Der Rapper, Yoga-Lehrer, systemische Coach und Bestseller-Autor Curse will die Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude, die er durch Achtsamkeit gefunden hat, mit anderen teilen. Zusammen machen sie den Einstieg in diese neue Art, mit Gedanken, Gefühlen und dem Leben überhaupt besser umzugehen, ganz einfach. Hör einfach mal rein und lass dich überraschen, was passiert, wenn du ein paar Tage regelmäßig mitmachst.

Und wenn du mehr über Achtsamkeit erfahren willst, schau doch mal auf unserem Infoportal achtsamkeit.vigo.de vorbei. Dort gibt es Infos, Interviews und Erfahrungsberichte mit Achtsamkeit aus dem echten Leben.

Wir wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren und achtsam werden!

Bitte beachte, dass die Meditationen kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung sind.

Mehr Infos zu Michael Curse Kurth unter https://.curse.de

Wo kann ich „gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit“ hören?

Apple Podcasts · RSS-Feed · Website

Episoden

After-Work-Meditation für Erholung nach einem anstrengenden Arbeitstag
30. Oktober 2023 · 19 min
Wenn du dich nach deinem Arbeitstag regelmäßig müde und erschöpft fühlst oder aber einfach nicht abschalten kannst, ist diese After-Work-Meditation genau das Richtige für dich.…
Meditation: Mehr Selbstwirksamkeit für deinen Joballtag
23. Oktober 2023 · 18 min
Du fühlst dich häufig unsicher oder ängstlich im Job? Du ärgerst dich bei der Arbeit oft über dich selbst? Bist mit dir unzufrieden, weil du zum Beispiel wieder mal nicht alles…
Meditation zur Stärkung des wertschätzenden Miteinanders in schwierigen Jobgesprächen
9. Oktober 2023 · 19 min
Diese Meditation kann dir helfen, dich auf schwierige Gespräche im Job vorzubereiten. Jeder kennt das: Ein schwieriges Gespräch im Job steht an, und unsere Gedanken kreisen im…
Meditation für mehr Selbstvertrauen im Job
2. Oktober 2023 · 16 min
In dieser Meditation werden wir 30 kurze, positive Sätze formulieren, die dir mehr Selbstvertrauen im Job schenken können. Alles beginnt bei deinen Gedanken über dich in deinem…
Erschöpfung: So verschaffst du dir Raum und Ruhe
25. September 2023 · 25 min
Dir ist gerade alles zu viel im Job? Du hast das Gefühl, dass alle etwas von dir wollen, und du kommst nicht mehr nach mit deiner Arbeit? Du fühlst dich völlig müde und…
Visionsreise: Manifestiere Zufriedenheit im Joballtag
18. September 2023 · 19 min
Welche Bilder verbindest du mit Zufriedenheit im Job? Hast du einen schönen Arbeitsplatz? Bekommst du Lob von Kollegen, Mitarbeitern oder Führungskräften? Wirst du im Team…
Meditation: So gehst du im Job besser mit Veränderungen um
4. September 2023 · 31 min
Anstehende Veränderungen im Job stressen uns: Team-Umstrukturierungen, neue Projekte oder veränderte Prozesse sorgen häufig für unangenehme Gefühle wie Sorgen, Ängste und…
Morgen-Meditation für einen erfolgreichen Arbeitstag
4. September 2023 · 15 min
Diese Morgenmeditation unterstützt dich bei einem positiven Start in deinen Arbeitstag: Du bist motiviert, fokussiert und entscheidungsfreudig. So sollte jeder neue Arbeitstag…
Meditation: Entspannt einschlafen – Angela Homfeldt
14. März 2023 · 31 min
Diese geführte Meditation hilft dir, einen gesunden und tiefen Schlaf zu finden. Geh auf eine Reise an einen wunderbaren fernen Ort und löse durch bewusste Atmung die…
Meditation: Entschleunigung bei Alltagshetze - Angela Homfeldt
7. März 2023 · 19 min
Das Tempo im Alltag rausnehmen und entschleunigen – dabei hilft dir diese geführte Meditation. Nutze diese Übung, um deine Atmung noch genauer zu spüren und Stress in Freude und…
Meditation: Nimm die Stille des Waldes wahr – Angela Homfeldt
28. Februar 2023 · 16 min
Bei dieser Meditation richtest du deinen Fokus nach innen, um deine innere Ruhe zu finden und zu spüren. Du begibst dich auf einen imaginären Waldausflug. Erlebe deine Umgebung,…
Meditation: Sich selbst spüren durch Atmen - Angela Homfeldt
21. Februar 2023 · 10 min
Bei dieser Atemmeditationsübung begleitet dich Angela Homfeldt auf die Reise durch deinen Körper. Du fokussierst dich ganz aufs Einatmen und Ausatmen. Du folgst deiner Atemluft…
Stress lass nach - So schläfst Du besser ein
31. Januar 2022 · 9 min
Oft kreisen unsere Gedanken abends im Bett um das, was wir am Tag erlebt haben. Das hindert uns am Einschlafen. Curse stellt uns zwei wirkungsvolle Strategien vor, wie wir…
Stress lass nach - Steh zu Deinen Fehlern
24. Januar 2022 · 9 min
„Warum bin ich so schüchtern?“, „Ständig schiebe ich Sachen auf“, „Nach ‘ner langen Woche bin ich immer so faul“ – solche Gedanken kennt jeder. Wie ihr euren Mindset verändern…
Stress lass nach - Die achtsame Mittagspause
16. Januar 2022 · 9 min
Die einen gehen spazieren, die anderen genießen ihren Kaffee oder bereiten ihr Essen zu – jeder hat diese eine Tätigkeit, die er regelmäßig in der Mittagspause macht: Wir zeigen…
Stress lass nach - Sei mit allen Sinnen hellwach und entspannt
10. Januar 2022 · 9 min
Sehen, schmecken, riechen, fühlen, hören – oft sind unsere Sinne im Alltag getrübt und wir sind abgelenkt vom Wesentlichen um uns herum. In einem kurzen Experiment zeigt uns…
Stress lass nach - So stoppst Du das Gedankenkarussell
3. Januar 2022 · 9 min
Jeder kennt es, wenn die Gedanken wieder nonstop kreisen. Das nervt und führt dazu, dass wir nicht klar denken können. Michael Curse Kurth zeigt eine effektive Übung, mit der wir…
Stress lass nach - So bleibst Du in Konflikten ruhig
27. Dezember 2021 · 9 min
In Konflikten ruhig bleiben: Das wünschen sich viele von uns. In dieser Episode stellt Curse eine wissenschaftliche Methode aus der Konfliktforschung und Psychologie vor, die…
Stress lass nach - Entspannt am Arbeitsplatz
20. Dezember 2021 · 9 min
Die meiste Zeit des Tages verbringen viele von uns am Arbeitsplatz. Eine einfache Methode kann dabei helfen, Druck aus dem Alltag zu nehmen. So kannst du Herausforderungen…
Stress lass nach - Entspannt in den Tag starten
13. Dezember 2021 · 9 min
Stress im Alltag reduzieren. Aber wo fängt man damit an? Am besten direkt beim Aufwachen. Für einen optimalen Start in den Tag kann die 1,2,3-Methode sorgen.
Intro: Stress lass nach - Was kann dieser Podcast für Dich tun
13. Dezember 2021 · 4 min
Runterkommen in acht Minuten – wie das gelingen kann, verrät Rapper, systemischer Coach und Bestseller-Autor Michael Kurth, auch bekannt als Curse.
Mit innerer Stärke durch die Krise | Geführte Meditation
11. September 2020 · 17 min
Diese geführte Meditation eignet sich besonders für dich, wenn du dich in stressigen oder schwierigen Zeiten nach Sicherheit sehnst. Sie soll dir im Umgang mit deiner Krise…
Vertrauen statt Unsicherheit | Geführte Meditation
11. September 2020 · 21 min
Diese geführte Meditation eignet sich für dich, wenn du aktuell vor einer großen Entscheidung oder einem Problem Stehst, vielleicht auch Angst vor der Zukunft hast. Wir nehmen…
Ängste loslassen | Geführte Meditation
11. September 2020 · 26 min
Diese geführte Meditation ist genau dann richtig für dich, wenn du dich aktuell in einer stressigen Zeit befindest. Du kannst lernen, wie du deine Ängste nach und nach loslassen…
Innere Ruhe statt Gefühlsdrama | Geführte Meditation
11. September 2020 · 19 min
Diese geführte Meditation ist für dich geeignet, wenn du häufig von deinen Gefühlen überwältigt wirst. Negative Emotionen breiten sich in dir aus und du bist in deinem…
BodyScan - Meditationsübung zur Körperwahrnehmung | Geführte Meditation
18. Oktober 2019 · 31 min
Den eigenen Körper wahrzunehmen ist ein elementarer Aspekt des Achtsamkeitstrainings. Die Körperreise, durch die Angela Homfeldt in dieser einfachen Meditation führt, eignet sich…
Meditationsübung zur Selbstfindung | Geführte Meditation
18. Oktober 2019 · 24 min
Was will ich wirklich? Wie fühlt sich mein Leben an? Ist das richtig so? Diese Fragen sind wichtig für die Selbstfindung. Die Meditationsübung von Angela Homfeldt zum Mitmachen…
Meditationsübung gegen Antriebslosigkeit | Geführte Meditation
18. Oktober 2019 · 22 min
Mitmachen ist angesagt! Nachlassende Lebensfreude und fehlende Motivation sind im Alltag weit verbreitet, aber mit der Meditationsübung von Angela Homfeldt lässt sich dem…
Meditation zum Einschlafen | Geführte Einschlafmeditation
18. Oktober 2019 · 43 min
Achtsamkeit kann auch bei Schlaflosigkeit helfen. Nach einer kurzen Einführung gibt Angela Homfeldt eine praktische Anleitung zu einer Einschlafmeditation, bei der Sie sich…

Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit“?

Herzlich willkommen bei gib8, der Achtsamkeits-Initiative der AOK Rheinland/Hamburg. Hier findest du praktische Übungen, die dir helfen runterzukommen, wenn du gestresst bist. Langfristig werden diese Übungen zu einem festen Bestandteil deines Alltags: Werkzeuge, um ihn souveräner und gelassener zu meistern. Und keine Angst, wenn du glaubst, Achtsamkeit wäre nichts für dich. Wir sind überzeugt: alle können von ihr profitieren – auch du. Probiere es einfach mal aus. In schwierigen Situationen…

Wie kann ich „gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit“ abonnieren?

Du kannst „gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit“ auf Apple Podcasts, Spotify oder über den RSS-Feed abonnieren – die Links findest du auf dieser Seite.

Wie viele Episoden hat „gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit“?

Aktuell sind 29 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „gib 8 | Geführte Meditationen und Achtsamkeit“?

Die neueste Episode „After-Work-Meditation für Erholung nach einem anstrengenden Arbeitstag“ erschien am 30. Oktober 2023.

Du produzierst diesen Podcast? Claime ihn und bewirb ihn