Trainingsplan für Frauen ab 35: Warum ein KI-Plan nicht reicht

Episode von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren von Daniela Dworzak · 20. Oktober 2026 · 13 min

Du Liebe 💖

Einen Trainingsplan für Frauen bekommst du heute in Sekunden von einer App, aus dem Internet oder einer KI und trotzdem scheitern gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren so viele Frauen nach ein paar Wochen an ihrem Krafttraining.

Das liegt fast nie am Plan selbst, sondern an etwas ganz Anderem Essentiellem.

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge zeige ich dir zuerst das Fundament, das in jeden guten Trainingsplan gehört und wir schauen uns die vier Dinge an, die kein Plan der Welt über dich weiß:

Du erfährst:

✨ Wie viele Krafteinheiten pro Woche du wirklich brauchst

✨ Welche Übungen dein Plan unbedingt enthalten sollte

✨ Die richtige Wiederholungszahl und das richtige Gewicht

✨ Warum „schwer“ für dich oft noch „bequem“ ist

✨ Warum dein Körper in der Perimenopause nicht jede Woche derselbe ist und dein Plan sich mit dir verändern muss

✨ Warum die meisten Pläne nach 3-6 Wochen drei bis sechs scheitern

Von Herzen,

Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören!

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„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“

"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

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Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

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Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz...

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Über den Podcast

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining , einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich…

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

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