Gleiches Training, mehr Kraft 💥 Wie Omega-3 dir beim Muskelaufbau helfen kann

Episode von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren von Daniela Dworzak · 22. Oktober 2026 · 8 min

Du Liebe 💖

Gleiches Training, mehr Kraft: Genau das ist in einer Studie mit Frauen passiert, die drei Monate lang exakt dasselbe Krafttraining gemacht haben, und der einzige Unterschied war Omega-3. Warum das gerade für deine Muskeln in den Wechseljahren so spannend ist, erfährst du in dieser Folge.

Denn mit den Jahren reagieren unsere Muskeln weniger stark auf Training und Eiweiß, und genau hier könnte Fischöl eine Rolle spielen, an die beim Muskelaufbau kaum jemand denkt.

✨ Warum deine Muskeln ab 40 nicht mehr so leicht reagieren und was anabole Resistenz damit zu tun hat

✨ Was in den Studien mit gleichem Training und mehr Kraft genau passiert ist

✨ Was Omega-3 mit deiner Regeneration nach dem Training zu tun haben kann

✨ Meine eigene Erfahrung nach drei Jahren mit Omega-3

✨ Warum Omega-3 dein Training niemals ersetzt

Omega-3 baut keine Muskeln für dich auf, aber es kann dazu beitragen, dass jede Wiederholung ein bisschen mehr bei deinen Muskeln ankommt.

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Von Herzen,

Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören!

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Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

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Über den Podcast

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining , einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich…

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

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