Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
von Daniela Dworzak · Sport
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
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Episoden
- Krafttraining in den Wechseljahren: Hanteln oder Maschinen?
5. Oktober 2026 · 11 min
Du Liebe 💖 Du drückst 80 Kilo an der Beinpresse. Und trotzdem suchst du nach der Couchlehne, wenn du vom Boden aufstehen willst? Dann sind deine Muskeln vielleicht stark. Aber… - Rollator oder Hantel: Du entscheidest | Dein Impuls für heute ✨
2. Oktober 2026 · 3 min
Du Liebe 💖 Du magst kein Krafttraining. Es ist anstrengend, ungewohnt, und im Studio fühlst du dich manchmal fehl am Platz? Ich verstehe dich so gut! Und weil du mir wichtig… - Ist das die Perimenopause? So erkennst du sie!
29. September 2026 · 10 min
"Wechseljahre? Das kann bei mir doch noch gar nicht sein!" Genau das denken viele Frauen. Dabei kann die Perimenopause bereits beginnen, während dein Zyklus noch da ist und lange… - Du kannst etwas nicht? Mach’s trotzdem! | Dein Impuls für heute
24. September 2026 · 3 min
Du denkst: „Das kann ich nicht“? Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich! ✨ Denn niemand kann etwas, bevor er es gelernt hat. Und trotzdem halten wir uns gerade… - Muskelaufbau ab 40: Warum sich dein Körper trotz Krafttraining nicht verändert
21. September 2026 · 11 min
Du Liebe 💖, du machst Krafttraining, vielleicht sogar zwei- oder dreimal pro Woche, aber trotzdem wirst du nicht wirklich stärker und dein Körper verändert sich kaum? Dann… - Blasenprobleme in den Wechseljahren: Was wirklich hilft (mit Sybille Schopper)
10. September 2026 · 23 min
Du Liebe 💖, musst du plötzlich ständig auf die Toilette oder hast immer wieder mit Blasenentzündungen zu kämpfen, obwohl das früher nie ein Thema war? Dann ist diese Fit mit 40… - Diese 6 essenziellen Bewegungen solltest du immer trainieren | Sommer Revival
7. September 2026 · 14 min
Du Liebe 💖, Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, fitter zu werden, stärker zu werden oder dich endlich wieder rundum… - Meine Geschichte: Vom Triathlon zur Wechseljahr-Expertin | Sommer-Revival
31. August 2026 · 9 min
Du Liebe 💖, heute nehme ich dich noch einmal mit an den Anfang: Meine eigene Geschichte, warum ich als ehemalige Triathletin zur Menopause-Expertin wurde und warum ich Frauen in… - Kohlenhydrate in den Wechseljahren: Warum sie für Frauen essenziell sind (mit Jürg Hösli) Sommer-Revival
25. August 2026 · 20 min
Du Liebe 💖, kaum ein Nährstoff wird so gefürchtet wie Kohlenhydrate - dabei sind sie gerade in den Wechseljahren essenziell für deine Energie, deinen Schlaf und deine Hormone.… - Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨Sommer-Revival
17. August 2026 · 14 min
Du Liebe 💖, Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erkennst, dass du in der Perimenopause bist – lange bevor klassische Beschwerden auftreten. Ich nehme dich mit durch… - Muskelaufbau bei Frauen ab 40: Was in den Wechseljahren wirklich zählt (mit Jürg Hösli) Sommer-Revival
11. August 2026 · 21 min
Du Liebe 💖, dies ist die meistgehörte Folge in der Geschichte des Fit mit 40 Podcasts - deshalb hole ich sie dir im Rahmen unseres Sommer-Revivals noch einmal in deine Ohren.… - So weißt du auch ohne Sportuhr, wie intensiv du trainierst | Dein Fitness-Impuls ⌚
6. August 2026 · 3 min
Trainierst du wirklich locker oder doch schon intensiv? Und brauchst du dafür überhaupt eine Sportuhr? Ich behaupte: Nein! In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge zeige ich… - Trotz Wechseljahren stärker denn je! Connys Geschichte 💜
4. August 2026 · 20 min
Mit 40 Jahren kam für Conny völlig unerwartet die Diagnose: frühe Wechseljahre. Die Empfehlung ihrer Gynäkologin war klar: Krafttraining. So ist Conny auf mich aufmerksam… - Schluss mit dem Rätselraten: So viele Kohlenhydrate, Proteine und Fette brauchst du wirklich!
27. Juli 2026 · 9 min
Du Liebe 💖 Wie viel Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette braucht dein Körper wirklich? Gerade in den Wechseljahren kursieren unzählige Ernährungstipps. In dieser Fit mit 40… - ✨Wenn du keine Kraft mehr für Diäten hast: Die 3 wichtigsten Gewohnheiten 35+
23. Juli 2026 · 11 min
Du Liebe 💖 Hast du keine Kraft mehr für Diäten? Keine Kraft mehr, ständig neu anzufangen, Kalorien zu zählen oder dich zu fragen, warum früher alles funktioniert hat – und heute… - Warum dein Körper ohne Omega 3 nicht richtig funktioniert ⚠️
21. Juli 2026 · 14 min
Fühlst du dich gerade nicht zu 100 % wohl in deinem Körper? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich! Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für deinen… - Jede Minute zählt!⏱️Warum Kohlenhydrate nach dem Training so wichtig sind
16. Juli 2026 · 9 min
Du Liebe 💖 Du trainierst regelmäßig, gibst alles und fragst dich trotzdem, warum du dich oft müde fühlst oder deine Fortschritte ausbleiben? Dann könnte genau das der Fehler… - Grab den Brunnen, solange du Kraft hast ✨ | Dein Impuls für heute
14. Juli 2026 · 4 min
Was wäre, wenn du nicht erst warten müsstest, bis dein Körper laut um Hilfe ruft? Was wäre, wenn du heute eine Entscheidung treffen könntest, für die dir dein zukünftiges Ich… - Mit 50 so fit wie mit 20! Ankes Geschichte💜
14. Juli 2026 · 22 min
Du Liebe 💖 Viele Frauen glauben, dass der Körper ab 50 nur noch abbaut. Anke zeigt dir in dieser Fit mit 40 Podcast-Folge, dass das nicht stimmen muss! Mit 50 fühlt sie sich so… - Wenn du glaubst, dass du dich selbst verloren hast...hör das! | Der erste Schritt zurück zu dir 💜
10. Juli 2026 · 7 min
Du Liebe 💖 Heute ist einer dieser Tage, die ich nie vergessen werde. Ein Tag, auf den ich seit Wochen mit so viel Herz hingearbeitet habe. Und ehrlich? Ich bin gerade… - Dein Bauch wird immer mehr? Das sind die wahren Gründe! ⭐
2. Juli 2026 · 6 min
Warum verschwindet das Bauchfett einfach nicht – obwohl du dich gesund ernährst und regelmäßig trainierst? Genau diese Frage höre ich von Frauen in den Wechseljahren immer… - Du hast nicht versagt! | Dein erster Schritt zurück zu dir 💜
25. Juni 2026 · 4 min
Weißt du noch, wie das war? 💭 Als dein Körper einfach... funktioniert hat? Ohne dass du groß nachdenken musstest. Ohne Kampf. Ohne dieses ständige Gefühl, irgendwas falsch zu… - Schlechter Schlaf trotz Training? 😳| Dein Impuls für heute
18. Juni 2026 · 4 min
Du Liebe 💖, kennst du das? Du trainierst regelmäßig, du bleibst dran - und trotzdem liegst du nachts um drei Uhr wach und weißt nicht warum? Dann ist diese Fit mit 40… - Warum du in den Wechseljahren plötzlich zunimmst, obwohl du nichts anders machst 😔
16. Juni 2026 · 20 min
Du Liebe 💖, kennst du das? 😔 mehr Bauchfett 😔 weniger Energie 😔 schlechteren Schlaf 😔 mehr Hunger 😔 und das Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr zu verstehen Dann bist du… - 🦋 Der Gedanke, der alles verändert | Von Frust zu Faszination
11. Juni 2026 · 4 min
Du wunderbare Powerfrau💖, hast du manchmal das Gefühl, alles richtig zu machen und trotzdem nicht weiterzukommen? Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich! 💕… - Überfordert von all den Gesundheits-Tipps? Damit solltest du wirklich anfangen! 💥
9. Juni 2026 · 10 min
Du wunderbare Powerfrau💖, fühlst du dich manchmal völlig überfordert von all den Gesundheits-Tipps, die täglich auf dich einprasseln, und fragst dich dich nur noch: „Was soll… - Endlich wieder du 💜 | Dein Fitness-Impuls für den Tag
1. Juni 2026 · 4 min
Du Liebe 💖, hast du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast? Viele Frauen kommen zu mir, weil sie Bauchfett loswerden, mehr Energie haben… - Trinkst du falsch? 😳 Warum Wasser allein dich nicht richtig hydriert!
28. Mai 2026 · 6 min
Du Liebe 💖, du trinkst den ganzen Tag Wasser und fühlst dich trotzdem müde, ausgelaugt und musst ständig aufs WC? Dann ist diese Folge vom Fit mit 40 Podcast extrem wichtig für… - Immer müde? 😫 Das steckt dahinter!
25. Mai 2026 · 6 min
Du Liebe 💖, du fühlst dich ständig erschöpft, wachst morgens schon müde auf und fragst dich, warum dein Körper plötzlich nicht mehr so funktioniert wie früher? Dann hast du… - Du musst nicht fit sein, um anzufangen | Dein Impuls für heute 💜
15. Mai 2026 · 4 min
Du Liebe 💖, Eine neue Kundin hat mir im Erstgespräch gesagt, dass sie sich lange nicht getraut hat, sich bei mir zu melden, weil ich so sportlich wirke. Sie dachte, sie passt… - Warum Klimmzüge für Frauen schwerer sind und was das NICHT über dich aussagt! ✨
11. Mai 2026 · 7 min
Du Liebe 💖, hast du dich schon mal gefragt, warum Klimmzüge für Frauen oft viel schwerer sind als für Männer? Dann ist diese Folge vom Fit mit 40 Podcast für dich! Du erfährst:… - Du isst genug Protein und baust trotzdem keine Muskeln auf? Das übersiehst du! ⚠️
7. Mai 2026 · 9 min
Du Liebe 💖, du achtest auf deine Ernährung, isst genug Protein, trainierst regelmäßig 💪🏼 … und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es dir wünscht? Dann liegt… - Trainierst du zu leicht? So findest du das richtige Gewicht! | Dein Impuls für heute 💫
5. Mai 2026 · 3 min
Du Liebe 💖, du trainierst regelmäßig, aber dein Körper verändert sich nicht? Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig machst, sondern daran, dass der Trainingsreiz nicht… - Kreatin: So viel brauchst du wirklich! ⚠️
30. April 2026 · 3 min
Du Liebe 💖, du nimmst Kreatin, aber bist dir unsicher, ob du es wirklich richtig dosierst? Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich! Gerade in den Wechseljahren… - Warum du alleine nicht weiterkommst - egal wie gut dein Trainingsplan ist 💥
27. April 2026 · 6 min
Du wunderbare Powerfrau 💖, Du kannst dir heute überall einen Trainingsplan holen. Von Instagram. Von Apps. Von KI. Aber wenn du damit alleine bleibst, wirst du immer wieder an… - Warum dein Bauch in den Wechseljahren mehr wird - 5 Fehler, die fast alle Frauen machen 💥
24. April 2026 · 13 min
Du Liebe 💖, dein Bauch fühlt sich irgendwie anders an? Weicher, schwammiger, größer. Gerade in den Wechseljahren ist das kein Zufall! In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst… - Schlank - und trotzdem Beschwerden? Das musst du hören! | Dein Impuls für heute ✨
20. April 2026 · 3 min
Du Liebe 💖, du bist schlank und hast trotzdem Wechseljahresbeschwerden? Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich! 💫 Ich erlebe es jede Woche in meinen… - Warum du unbedingt auf deine Angst hören solltest - sie zeigt dir den Weg! 🚀 (mit Alessandra Viesti)
16. April 2026 · 31 min
Du Liebe 💖, du spürst, dass sich etwas verändern sollte… und tust es trotzdem nicht? Dann ist diese Folge genau für dich! 💫 In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit… - Wechseljahre oder nur Stress? Mach diesen Test 💜
13. April 2026 · 3 min
Du Liebe 💖, fühlt sich dein Körper in letzter Zeit irgendwie… anders an? Du bist müde, obwohl du schläfst. Dein Bauch verändert sich. Du hast das Gefühl, dass du dich selbst… - Angst vor Kohlenhydraten? Schluss damit!💥(mit Jürg Hösli)
9. April 2026 · 36 min
Du Liebe 💖, hast du manchmal das Gefühl, du darfst kaum noch etwas essen… weil es deinen Blutzucker „negativ beeinflussen“ könnte? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für…
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Häufige Fragen
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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining , einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt. Für besseren Schlaf , mehr Energie im Alltag , mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn . Kompakt , motivierend & voller praktischer Tipps : Abnehmen ab 40 ist…
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Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.
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Die neueste Episode „Krafttraining in den Wechseljahren: Hanteln oder Maschinen?“ erschien am 5. Oktober 2026.