Krafttraining in den Wechseljahren: Hanteln oder Maschinen?

Episode von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren von Daniela Dworzak · 5. Oktober 2026 · 11 min

Du Liebe 💖

Du drückst 80 Kilo an der Beinpresse. Und trotzdem suchst du nach der Couchlehne, wenn du vom Boden aufstehen willst?

Dann sind deine Muskeln vielleicht stark. Aber sie haben nie gelernt, dich frei durch dein Leben zu tragen.

In dieser Folge erfährst du, warum es gerade in der Perimenopause und Menopause nicht egal ist, ob du mit Hanteln oder an Maschinen trainierst:

✨ warum die Maschine für dich stabilisiert, du das im echten Leben aber selbst können musst

✨ die 6 Grundbewegungen, die dich bis ins hohe Alter selbstständig halten

✨ warum deine Knochen Last brauchen und was eine spannende Studie mit Frauen nach der Menopause gezeigt hat

✨ wofür Maschinen trotzdem richtig gut sind

Es ist so schön, dass es dich gibt!

Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören!

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Ich wünsche mir von Herzen, dass dieser Kurs der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper wird.

Hier kannst du jetzt starten:

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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst.

Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.

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