Ist dein Beckenboden fit? Diese Zeichen musst du kennen! (mit Ursula Wölfl)

Episode von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren von Daniela Dworzak · 30. Oktober 2026 · 25 min

Du Liebe 💖

Ein paar Tropfen beim Niesen, beim Husten oder beim Springen im Training, und schon denkst du dir: Das gehört wohl einfach in den Wechseljahren dazu?

Genau darüber spreche ich mit der Personal Trainerin Ursula Wölfl, die sich auf Frauengesundheit und den Beckenboden spezialisiert hat.

Denn beim Beckenboden geht es um so viel mehr als um Inkontinenz: Er begleitet dich beim Krafttraining, beim Laufen und Springen, bei deiner Haltung, deiner Atmung und deiner Sexualität.

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:

✨ Was ein gesunder Beckenboden eigentlich ist und ob er einfach nur möglichst stark sein muss

✨ Welche Signale dir zeigen, dass dein Beckenboden Unterstützung braucht - auch solche, an die du nie denken würdest

✨ Was die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren mit deinem Beckenboden machen

✨ Ob schweres Krafttraining wirklich schlecht für den Beckenboden ist und was beim Atmen unter dem Gewicht passiert

✨ Warum ein Beckenboden auch zu angespannt sein kann und klassische Übungen nicht immer die Lösung sind

✨3 Tipps, mit denen du deinen Beckenboden heute noch unterstützen kannst

💗 Mehr von Ursula Wölfl:

Ursula Wölfl ist ganzheitliche Beckenbodentrainerin für Frauen ab 40 und unterstützt sie dabei, sich in ihrem Körper stark, sicher und weiblich zu fühlen.

Beckenbodenprobleme sind nämlich nie normal und Ursula arbeitet mit dem ganzen Körper: Mit Bewegung und Körperwahrnehmung, mit Wissen über Hormone und Ernährung, mit dem, was in deinem Kopf passiert, wenn dein Körper sich verändert.

🌐 Website: www.ursulawoelfl.at

📲 Instagram: @ursula_die_woelfin

Von Herzen,

Deine Daniela 💜

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Vielen Dank fürs Zuhören!

✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨

„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“

"💜21 Fragen & Antworten"

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.

👉 Hier kannst du jetzt starten:

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Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.

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Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz...

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Über den Podcast

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining , einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich…

Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

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