(73) Fitter Darm, fittes Hirn - Dr. Silja Schäfer über ADHS

Episode von Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin von NDR · 1. April 2026 · 44 min

Lenni ist 12 und hat ADHS. Er kämpft mit Konzentrationsproblemen, seine Impulskontrolle und Selbstregulation sind gestört. Hinzu kommt, dass er nur unregelmäßig Hunger hat und seine Verdauung nicht gut funktioniert. Ernährungs-Doc Silja Schäfer ist besorgt, denn Lenni isst viel zu viel Zucker: 160 Gramm am Tag, maximal 25 Gramm sollten es sein. Der Zucker befeuert seine ADHS-Symptome und sorgt zusätzlich für eine ständige Gefühlsachterbahn. Die Strategie der Ärztin lautet: fitter Darm gleich fittes Hirn. Mithilfe von Probiotika aus fermentierten Produkten wie Joghurt oder Käse und Präbiotika aus buntem Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüssen oder Hülsenfrüchten soll Lennis Ernährung in gesündere Bahnen gelenkt werden.

Links & Infos:

Diese Informationen ersetzen keine individuelle ernährungsmedizinische Beratung!

ADHS bei Kindern:

https://www.ndr.de/adhs198.html

ADHS bei Erwachsenen:

https://www.ndr.de/adhs194.html

Ernährung bei ADHS:

https://www.ndr.de/adhs158.html

Lebensmittelliste und Tipps bei ADHS (als PDF):

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/adhstherapie100.pdf

Vorlage Ernährungs-Tagebuch (als PDF):

https://www.ndr.de/ernaehrungstagebuch102.pdf

Probiotika und Präbiotika - gesunde Darmflora aufbauen:

https://www.ndr.de/darmgesundheit100.html

Lebensmittel fermentieren:

https://www.ndr.de/fermentierung100.html

Rezepte bei ADHS:

https://www.ndr.de/adhs172.html

Lennis Geschichte als Video:

https://www.ardmediathek.de/video/die-ernaehrungs-docs/adhs-in-der-familie-fitter-darm-gleich-fittes-hirn/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9lMWRkOTAzNi1lOGUwLTQ4OTctODUxNy1lZWNiYTRkNWM2Nzk?

Unser Podcast-Tipp "Alles in Butter":

https://1.ard.de/alles-in-butter

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An dieser Ernährungs-Docs-Folge waren beteiligt:

Host: Julia Demann

Autorin: Tina Roth

Produktion: Phil Neumann, Marvin Leesch

Redaktion: Anna Kohout

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