Stress im Bewerbungsprozess: 5 Wege, ruhig zu bleiben

Episode von BEWERBUNGSSTARK – Der Podcast für Jobwechsel auf Top-Level von Sabine Lanius · 9. September 2024 · 41 min

Stress im Bewerbungsprozess: fünf Tipps für Führungskräfte, die ihren Jobwechsel mit ruhigem Kopf steuern wollen. Stressexperte Felix Müller erklärt, wie Planung, Peergroup und Vorbereitung den Druck senken.

Sabine Lanius begrüßt Felix Müller, einen etablierten Stressexperten und Coach, der Führungskräfte mit kognitivem Verhaltenscoaching dabei unterstützt, ihren Stresspegel zu senken. Beide sprechen darüber, wie man akzeptiert, dass der Bewerbungsprozess stressig sein kann, und wie man aufkommenden Stress wirksam steuert.

Kapitel 1: Einführung und Vorstellung (00:00:02 – 00:01:00)

Sabine stellt Felix Müller vor, mit dem sie seit Langem zusammenarbeitet, und seine Expertise in kognitivem Verhaltenstraining und Verhaltenscoaching.

Kapitel 2: Tipp 1 – Bewerbungsstress anerkennen (00:01:00 – 00:06:32)

Das Unterbewusstsein scannt ständig nach Risiken und kann Bewerbungen als solche wahrnehmen. Wer den Stress akzeptiert, geht wirksamer damit um und erkennt, dass der Bewerbungsprozess berufliche wie private Auswirkungen hat.

Kapitel 3: Tipp 2 – Sehen Sie Stress positiv, er möchte Ihnen etwas sagen (00:06:32 – 00:11:17)

Felix vergleicht Stress mit einem Warnsignal im Auto: Etwas ist nicht in Ordnung. Stress fordert auf, genauer hinzuschauen und zu handeln, zum Beispiel mit einfachen Techniken wie Atemübungen.

Kapitel 4: Tipp 3 – Machen Sie einen Plan und prüfen Sie ihn regelmäßig (00:11:17 – 00:21:39)

Ein strukturierter Plan schafft Klarheit und Kontrolle, was das Unterbewusstsein beruhigt. SMART-Ziele helfen, den Bewerbungsprozess in machbare Schritte zu unterteilen, und steigern Effizienz und Sicherheitsgefühl.

Kapitel 5: Tipp 4 – Suchen Sie sich Netzwerk und Unterstützung durch eine Peergroup (00:21:39 – 00:27:12)

Eine Peergroup unterstützt emotional, liefert wertvolles Feedback und kann berufliche Kontakte eröffnen. Der Austausch hilft Kandidaten, sich weniger isoliert und besser vorbereitet zu fühlen.

Kapitel 6: Tipp 5 – Vorbereitung auf stressarme Bewerbungsgespräche (00:27:12 – 00:40:25)

Felix beschreibt Techniken, die die Resilienz erhöhen, etwa das Reframing von Zielen und das mentale Üben von Antworten. Sabine ergänzt, dass regelmäßige Bewerbungsaktivitäten über verschiedene Kanäle die Chancen erhöhen. Dabei sollte man sich nicht allein auf Headhunter verlassen und aktiv Netzwerke zu Unternehmensentscheidern aufbauen.

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