Achtsamkeit und digitale Balance

Episode von Achtsamkeit mit Jule | Darm, Hormone und Nervensystem von Julia Binuya · 22. Oktober 2025 · 30 min

Wir leben in einer Welt, in der unser Handy oft schneller reagiert als wir selbst. Ständig online, ständig verfügbar – und oft kaum noch bei uns. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder bewusster mit digitalen Medien umgehen können, ohne in die „Alles-oder-nichts“-Falle zu tappen.

Ich teile mit dir, wie du erkennst, wann dein Nervensystem digital überfordert ist, warum Scrollen selten echte Entspannung bringt – und wie du Schritt für Schritt eine gesunde, achtsame Balance findest zwischen Online- und Offline-Zeit.

Am Ende wartet eine einfache, aber wirksame Übung auf dich, mit der du deinen digitalen Alltag sofort bewusster gestalten kannst.

Wenn du dich öfter mal leer, unruhig oder reizüberflutet fühlst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung.

Herzliche Grüße,

deine Jule 🤍

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