Heißhunger vor der Periode: Es liegt nicht an deiner Disziplin

Episode von Abnehmen mit Psychologie von Natascha Renk - klinische Psychologin · 3. Oktober 2026 · 48 min

Zehn Tage vor der Periode kreist alles ums Essen.

Du hast dich die ganze Woche zusammengerissen. Und stehst abends trotzdem wieder in der Küche.

Am nächsten Morgen ein Kilo mehr auf der Waage.

Und der Satz, den du dir selbst sagst: Ich krieg es einfach nicht hin.

Anne Lippold sagt: Damit hat deine Disziplin nichts zu tun.

Anne ist Zykluscoach. Nach der Geburt ihres ersten Kindes konnte sie sich vor Regelschmerzen nicht um ihr Baby kümmern. Das war ihr Tiefpunkt. Heute ist sie seit über acht Jahren beschwerdefrei, hat rund 10.000 Frauen durch ihre Kurse begleitet und 1.000 davon persönlich.

Worüber wir reden:

- PMS und Menstruationsbeschwerden sind zwei verschiedene Sachen. Anne sagt: PMS ist nicht normal.

- Ab wann leichtes Ziehen und Lust auf Schokolade kippen.

- Warum dein Körper ab dem Eisprung rund 300 Kalorien mehr braucht.

- Warum die zweite Zyklushälfte die schlechteste Zeit zum Abnehmen ist. Und wann dein Körper es dir leicht macht.

- Hormone sind Briefe, die deine Organe sich schicken. Warum "die Hormone sind schuld" zu kurz greift.

- Die inneren Jahreszeiten: Winter, Frühling, Sommer und Herbst in deinem Zyklus.

- Warum Heißhunger nie aus dem Nichts kommt.

- Warum deine Willenskraft abends leer ist, während der Drang zu essen am stärksten wird.

Ein Satz von Anne ist mir hängen geblieben:

Hungrige und müde Kinder machen aus einer Mücke einen Elefanten. In der zweiten Zyklushälfte brauchst du mehr Essen und mehr Schlaf als sonst. Die meisten Frauen geben sich beides nicht.

Kein Wunder also.

Anne findest du hier:

Instagram: @fraulichkeit

Podcast: "Zyklusgesundheit leicht gemacht"

Kostenlose Starthilfen bei Regelschmerzen und PMS: https://www.fraulichkeit.de/

Und wenn du merkst, dass dein Essen längst nicht mehr nur am Zyklus hängt:

Kostenfreier Workshop "Frei von emotionalem Essen": https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/

Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/

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