#61 – Psychologin und Bestsellerautorin Klara Hanstein über ihren Weg aus Angst und Panik

Episode von Zwangspause von Irena Mikic und Fabian Hollenstein · 3. September 2025 · 1 h 20 min

In dieser Folge haben wir Klara Hanstein zu Gast – Psychologin, Psychotherapeutin und SPIEGEL-Bestsellerautorin. Klara kennt das Thema Angst und Panik nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung. Sie erzählt, wie sie selbst in eine schwere Angststörung gerutscht ist, warum sie die Krankheit lange versteckt hat und was den Wendepunkt auf ihrem Weg nach oben ausgemacht hat. Wir sprechen über die Rolle von Körperarbeit, über das Loslassen von Widerstand und warum Atmen für Klara zum Gamechanger wurde. Ausserdem reden wir über ihre beiden Bücher „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!“ und das neue „Hey Panik, komm mal wieder runter!“. Klara erklärt, welche Techniken ihr wirklich geholfen haben, warum kleine Schritte der Schlüssel sind und wie man Panikattacken in Alltagssituationen besser bewältigen kann. Eine inspirierende Folge über Mut, Selbstfürsorge und den Weg raus aus der Angst.

Stichworte:

Angststörung, Panikstörung, Ängste, Panikattacken, Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, persönliche Geschichte, Wendepunkt, Scham, Körperarbeit, Trauma, Atmen, Atemübungen, Loslassen statt kämpfen, Selbstfürsorge, Ressourcenmanagement, Instagram-Community, kleine Schritte, Mutmacher

Mehr über Klara Hanstein:

Website: klarahanstein.com

Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz

Podcast: Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik

Bücher: „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!“ und ab 24.09.2025 „Hey Panik, komm mal wieder runter!“

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:

https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

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