#80 – Wie kann ich Expositionen machen, wenn der Zwang ständig das Thema wechselt?

Episode von Zwangspause von Irena Mikic und Fabian Hollenstein · 30. September 2026 · 49 min

Heute dieses Zwangsthema, morgen das nächste – und übermorgen wieder ein anderes. Dieses Phänomen wird manchmal auch als "Flavour of the Day" bezeichnet. Doch was bedeutet das für den Umgang mit der Zwangsstörung? Muss für jedes neue Thema eine neue Exposition her? Warum fühlt sich ein neuer Zwangsgedanke oft bedrohlicher an als der alte? Und was passiert, wenn irgendwann sogar die Angst vor dem nächsten Thema entsteht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Zwang ein echter Gestaltwandler sein kann, weshalb der Inhalt oft weniger entscheidend ist, als er sich anfühlt – und was unabhängig vom aktuellen "Flavour of the Day" hilfreich bleibt.

Stichworte:

Zwangsgedanken, Zwangsthemen, Themenwechsel, Flavour of the Day, Exposition, Expositionstherapie, ERP, Reaktionsmanagement, Zwangshandlungen, Vermeidung, Ungewissheit, Unsicherheit, Akzeptanz, Trigger, intrusive Gedanken, Gedanken, Angst, Angst vor neuen Gedanken, Umgang mit Zwangsgedanken, wechselnde Zwangsthemen, Gestaltwandler

Folgenverweise:

#20 – Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen?

https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1

#79 – Zwangsstörung und die Kunst der Akzeptanz – warum Annehmen uns weiterbringt

https://open.spotify.com/episode/3wrsEeot4edJ4Y7etFUuWe

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:

https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

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