#57 – Kann ein Gefühl ein Zwangsgedanke sein?

Episode von Zwangspause von Irena Mikic und Fabian Hollenstein · 6. August 2025 · 30 min

Zwangsgedanken sind nicht immer klar als Gedanken erkennbar. Manchmal fühlen sie sich an wie eine tiefe, innere Gewissheit – etwa: „Ich werde nie Kinder haben“ oder „Ich schaffe das nicht.“ Doch was, wenn genau dieses Gefühl keine Intuition ist, sondern Teil der Zwangsdynamik? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Zwang auch in Form von Gefühlen zeigen kann – und warum das besonders verwirrend und heimtückisch ist. Denn obwohl es bei einer Zwangsstörung eigentlich um die Angst vor Ungewissheit geht, erleben viele plötzlich das Gegenteil: eine gefühlte Gewissheit, die sich bedrückend real anfühlt. Wir werfen einen Blick auf genau diese Paradoxie, teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über den Einfluss von Depersonalisation und Derealisation – und darüber, warum es so wichtig ist, auch in diesen Fällen Zwangshandlungen zu erkennen und schrittweise zu reduzieren. Denn nur so lässt sich der Teufelskreis durchbrechen.

Stichworte:

Zwangsstörung, Zwangsgefühle, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Empfindungen, Gewissheit, Ungewissheit, Werte, wertorientiertes Handeln, Zweifel, Depersonalisation, Derealisation, Gegenteilsgedanken, Trigger, Kinderwunsch

Folgenverweise:

#03 – Was ist überhaupt ein Zwangsgedanke und woran erkenne ich ihn?

https://open.spotify.com/episode/0dPEgeJi1EOVF0gMlCep4O

#43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle auszuhalten?

https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF

Ressourcen:

YouTube-Video von Irena – Zwangsgedanken entschärfen

https://www.youtube.com/watch?v=dxZO30YoWGs&t

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:

https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

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