#47 – Moralische Zwänge: Wenn das eigene Gewissen zur Qual wird.

Episode von Zwangspause von Irena Mikic und Fabian Hollenstein · 14. Mai 2025 · 40 min

Moralische Zwänge drehen sich um die Frage: Bin ich wirklich ein guter Mensch? Schon kleine Unsicherheiten können ausreichen, um stundenlang zu grübeln – über Ehrlichkeit, Fairness, Schuld oder mögliche Fehler in der Vergangenheit. In dieser Folge sprechen wir darüber, was moralische Zwänge eigentlich sind, wie sie sich von einem gesunden Gewissen unterscheiden und warum der Wunsch, alles richtig zu machen, schnell zum Problem werden kann. Wir zeigen typische Zwangsgedanken und Zwangshandlungen, beleuchten häufige Denkfehler wie Gedanken-Handlungs-Fusion oder Schwarz-Weiss-Denken – und erklären, warum Fehler kein Beweis für moralisches Versagen sind. Ausserdem erfährst du, wie Exposition, Akzeptanz und Perspektivwechsel helfen können, sich aus der ständigen Selbstverurteilung zu befreien.

Stichworte:

Zwangsstörung, Moral Scrupulosity OCD, Schuldgefühle, Entschuldigen, Beichten, Rückversicherung, Selbstverurteilung, moralische Perfektion, Verhaltenstherapie, Verantwortung, Verantwortlichkeit, Moral, Ethik, gut und schlecht, Fehler, innerer Freispruch, Verhalten

Folgenverweise:

#35 – Religiöse Zwänge: Zwischen Himmel und Hölle.

https://open.spotify.com/episode/5hTiZfY4pKOb0J5vnSLPNB

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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.

In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.

Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:

https://www.irenamikic.com

Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:

https://www.zweifelsfrei.ch

Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.

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