So stärkst du deinen Beckenboden mit Yoga
Episode von Yogastern Podcast von Stefanie Weyrauch · 6. August 2026 · 16 min
Ein gesunder Beckenboden braucht nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit und die Fähigkeit, wieder loszulassen. In dieser Folge begleite ich dich durch eine kurze Yoga-Einheit, die du jederzeit im Stehen und ganz ohne Yogamatte durchführen kannst. Die Übungen bauen auf drei Schritten auf: Zuerst spürst du bewusst deinen Beckenboden, anschließend mobilisierst du den Beckenraum mit sanften Bewegungen und zum Abschluss kräftigst du gezielt die Muskulatur. So stärkst du deine Körpermitte und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Körpergefühl.
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