Wie kann ich mein eigenes Streitverhalten verbessern?

Episode von Wie Beziehung wirklich geht! –Denkanstöße basierend auf 50 Jahren Paartherapie-Wissen von Dr. David Wilchfort · 25. Juni 2025 · 7 min

Wie kann ich mein eigenes Streitverhalten verbessern?

Kurzantwort: Der Wunsch, sich zu verändern, ist schon der wichtigste Schritt. Entscheidend ist, ihn auch dann beizubehalten, wenn es schwierig wird.

Einordnung: Meist sind sich beide einig: Unser Streitverhalten tut uns nicht gut. Aber fast immer sieht jeder den Ursprung beim anderen. Das ist menschlich – aber gefährlich, denn mit jedem Streit verfestigt sich genau dieses Muster.

Der andere Weg: Mach den ersten Schritt, indem du deinem Partner wirklich zuhörst – nicht, um zu prüfen, ob seine Kritik gerecht ist, sondern um zu verstehen, wie er dich erlebt. Formuliere anschließend in deinen Worten, wie dein Partner euer Streitverhalten empfindet – und frage ihn, ob du ihn richtig verstanden hast. Erst wenn er das bejaht, erzähle von deinem Erleben. Nicht als Vorwurf, sondern als etwas, das dich trifft und berührt. Wer bereit ist, sich verletzlich zu zeigen, verändert oft mehr als durch jede Verteidigung. So beginnt echte Veränderung – nicht durch Recht haben, sondern durch ehrliches Verstehen.

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