Viel getan - trotzdem nicht genug?

Episode von Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben von Sabine Braun · 15. September 2026 · 16 min

Du hast den ganzen Tag gearbeitet, organisiert, gedacht, dich gekümmert und wahrscheinlich noch einiges im Hintergrund getragen, das niemand wirklich sieht. Und trotzdem sitzt du am Abend da und denkst:

„Eigentlich hätte ich noch mehr schaffen müssen.“

Genau dieses Gefühl zeigt auch eine aktuelle österreichische Mental-Load-Studie: 25 % der Frauen fühlen sich durch Alltagsaufgaben stark belastet, 29 % berichten regelmäßig von stressbedingten körperlichen Beschwerden und rund 30 % fühlen sich erschöpft und gleichzeitig so, als hätten sie nicht genug geleistet.

Und genau dieser letzte Punkt hat mich beschäftigt.

Denn vielleicht macht uns nicht nur müde, was wir alles tun, sondern zusätzlich der Gedanke, dass es trotzdem nie genug war.

In dieser Folge geht es deshalb um sichtbaren und unsichtbaren Mental Load, um unsere eigenen Ansprüche und um die Frage:

Nach wessen Maßstab bewerte ich mich eigentlich?

Ich nehme dich außerdem mit zu H wie HINTERFRAGEN aus meiner CHANCE-Methode. Denn manchmal geht es nicht darum, einfach positiver zu denken, sondern erst einmal herauszufinden: Woher kommt dieser Anspruch eigentlich? Ist er wirklich meiner? Und stimmt das überhaupt noch, was ich mir da erzähle?

Und natürlich bekommst du eine ganz einfache Übung für deinen Alltag: statt noch einer To-do-Liste einmal eine Done-Liste.

Vielleicht war heute nicht alles erledigt.

Aber vielleicht war es trotzdem genug.

Quellenhinweis Shownotes

BIPA Mental-Load-Studie 2026, wissenschaftlich unterstützt durch das Österreichische Institut für Familienforschung an der Universität Wien, durchgeführt von Marketagent, n = 1.579 Personen in Österreich.

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