Bikini, Hitze, Wechseljahre

Episode von Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben von Sabine Braun · 16. Juni 2026 · 57 min

Sommer, Bikini, Körpergefühl und plötzlich ist da wieder dieser Druck:

schöner, fitter, leichter, disziplinierter sein.

In dieser Episode spreche ich mit Fitness-Expertin Beatrice Drach darüber, wie Bewegung im Sommer wieder Freude machen darf ohne Selbstkampf, ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig an sich herumoptimieren zu müssen.

Wir sprechen darüber, warum der sogenannte „Summerbody“ oft mehr mit innerem Druck als mit echter Lebensfreude zu tun hat. Gerade im Wechsel verändert sich der Körper. Hitze, Energielevel, Schlaf, Stimmung, Gewicht und Motivation können anders sein als früher. Und genau deshalb braucht es keinen härteren Drill, sondern einen liebevolleren, klügeren Zugang.

Beatrice erzählt, welche Bewegungsformen im Sommer besonders gut tun können, warum kleine Einheiten oft mehr bringen als große Vorsätze und wie Frauen wieder ins Tun kommen, ohne sich selbst zu überfordern. Wir sprechen auch darüber, dass der Wechsel nicht einfach „super und toll“ ist, sondern anders. Und dass genau darin eine Einladung liegen kann: ehrlicher mit sich selbst zu werden, den Körper neu kennenzulernen und Bewegung nicht als Strafe zu sehen, sondern als Geschenk.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Leichtigkeit sehnst. Wenn du dich in deinem Körper wieder wohler fühlen möchtest. Und wenn du spürst: Es darf auch im Sommer um Freude gehen nicht nur um Figur.

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