Langsam statt Hauruck: Mein Rückschlag und Comeback
Episode von The DeinLaufPodcast’s Podcast von DeinLaufPodcast · 27. Mai 2026 · 21 min
Ich berichte kurz: Nach einer Überlastung und wiederkehrenden Rückenproblemen stoppe ich das Hauruck-Training und starte einen langsamen, strukturierten Aufbau mit Regenerationswochen, Krafttraining, Physiotherapie und orthopädischer Abklärung.
Konkreter Plan: 2–3x/Woche Kraft im Fitnessstudio (Rücken, Hüftbeuger, Beine), tägliches Dehnen, besserer Schlaf und angepasste Ernährung. Evtl. Physiotherapie und enger Austausch mit meinem Trainer. Aktuelle Events: Marshall-Einsatz in St. Pölten, Trainerstart in Kaprun und als sportliches Ziel der Halbmarathon München im Oktober.
Fazit: Auf den Körper hören, langsamer steigern, Pausen einplanen und langfristig schmerzfrei und fitter werden.
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