Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt – eine Einschlafmeditation

Episode von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte von Psychologin (M.Sc.) Sabrina Moll · 11. März 2026 · 21 min

Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem drehen sich Gedanken weiter: Gespräche vom Tag, kleine Sorgen, To-do-Listen für morgen.

In dieser Folge möchte ich dir einen sanften Raum zum Einschlafen anbieten. Wir sprechen kurz darüber, warum Einschlafen für viele Nervensysteme gar nicht so einfach ist – und warum gerade feinfühlige, reflektierte Menschen abends oft noch lange „innerlich wach“ sind.

Und danach darfst du einfach loslassen.

In dieser Folge erwartet dich eine ruhige Einschlafmeditation: „Die ruhige Bucht bei Mondlicht“. Eine sanfte innere Reise ans Wasser, unter einen stillen Nachthimmel, an einen Ort, an dem dein Körper langsam zur Ruhe kommen darf und dein Nervensystem Schritt für Schritt herunterfahren kann.

Du musst nichts leisten, nichts verstehen, nichts verändern.

Du darfst einfach zuhören, atmen – und vielleicht ganz langsam einschlafen.

Wenn dich Meditationen und Übungen zur Nervensystemregulation unterstützen, findest du im Selbstwertkoffer – meiner Audioplattform – viele weitere Meditationen, Einschlafreisen und Audios für mehr innere Ruhe und Stabilität.

Hier geht es zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/selbstwertkoffer

Nun mach es dir gemütlich.

Und dann lass uns gemeinsam ein bisschen zur Ruhe kommen 🌙

Weitere Episoden von „Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte“

Alle Episoden von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte · Mehr Health Fitness-Podcasts