Wenn du gerade irgendwie müde vom Jahr bist – 4 kleine Dinge für dich

Episode von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte von Psychologin (M.Sc.) Sabrina Moll · 7. Oktober 2026 · 12 min

Vielleicht kennst du dieses Gefühl gerade: Eigentlich ist gar nichts Dramatisches passiert – und trotzdem bist du irgendwie müde. Nicht unbedingt körperlich. Eher müde vom Jahr.

Es ist Oktober. Hinter dir liegen schon ziemlich viele Monate voller Termine, Entscheidungen, Verantwortung, schöner Momente, schwieriger Momente und all der kleinen Dinge, die nebenbei auch noch irgendwie getragen werden wollen.

Und manchmal merkst du erst, wenn es draußen langsam etwas ruhiger wird, wie viel eigentlich schon war.

Diese Folge ist deshalb ganz bewusst keine große psychologische Analyse, sondern ein kleiner Check-in für dich. Ich habe dir vier einfache Übungen mitgebracht, mit denen du einmal schauen kannst:

Was hat dich dieses Jahr eigentlich Kraft gekostet? Was gibt dir gerade Energie? Welche kleine offene Schleife darf endlich zugehen? Und vielleicht die wichtigste Frage:

Was brauchst du bis zum Jahresende nicht noch mehr – sondern weniger?

Du musst aus den letzten Monaten des Jahres kein neues Selbstoptimierungsprojekt machen. Vielleicht darfst du einfach kurz stehen bleiben und wahrnehmen, was gerade da ist 🤍

Und wenn du Lust hast, dich auch in den nächsten Wochen immer mal wieder mit kleinen psychologischen Impulsen, Reflexionsfragen und Übungen begleiten zu lassen, dann trag dich sehr gerne in meinen Newsletter ein. Den Link dazu findest du hier:

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