#21 - Nach dem Marathon: Erholen, einsteigen, neue Laufziele setzen

Episode von SCYENCE Running I Der Lauf Podcast von Lotte Meyberg, Max Nores, Jonathan Dahlke · 21. Oktober 2026 · 49 min

Nach dem Marathon ist die Saison nicht einfach vorbei: Wie gelingt der Wiedereinstieg, und wie nutzt ihr die ruhigere Phase für eure nächsten Ziele? 🏃‍♂️

Wir sprechen über den Amsterdam-Marathon, das starke Feld beim Frankfurt-Marathon und den anstehenden Valencia-Marathon. Im Mittelpunkt steht die sportwissenschaftliche Frage, wie ihr euch nach dem Marathon erholt, wieder mit leichten Einheiten startet und euch mit einer Leistungsdiagnostik auf die Frühjahrssaison vorbereitet.

Außerdem geht es um Trainingszonen und eure Gesundheit: Welche Rolle spielen Vitamin C, Magnesium, Eisen und Zink – und wann sind Supplemente überhaupt sinnvoll?

💬 Seid ihr gerade aus einem Marathon gekommen? Wie sieht euer nächstes Laufziel aus?

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