Best of: Schutzstrategien – Wut, Rückzug, Anpassung

Episode von Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele von ERF Medien Schweiz · 12. Juli 2026 · 49 min

Wiederholung vom 20.04.2026

Kennst du das Gefühl, dass du wegen etwas Kleinem total überreagierst und laut wirst? Danach fragst du dich: «Was war das gerade?» Dass du dich selbst immer wieder zurücknimmst, obwohl du eigentlich etwas sagen wolltest? Oder dass du eine Aufgabe von deinem Arbeitskollegen übernimmst, obwohl du gar keine Zeit dafür hast?

Hier werden unsere Schutzstrategien aktiv – Muster, die wir als Kinder entwickelt haben, um mit schwierigen Situationen klarzukommen. Was damals überlebenswichtig war, steht uns heute oft im Weg. In dieser Folge spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeutin Julia Wegmann darüber, warum wir wütend werden, uns zurückziehen oder es allen recht machen wollen – und was wirklich dahinter steckt: unsere unerfüllten Grundbedürfnisse.

Du erfährst, wie du deine eigenen Muster erkennst, besser verstehst, und auch wie du lernen kannst «umzuschalten». Die eigenen Schutzstrategien zu kennen, hilft dir und deinen Beziehungen zu einer Zukunft, die ehrlicher und nahbarer ist.

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