Mama achtsam ! Der Podcast für mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag.

von Désirée und Sarah · Health Fitness

Mama achtsam ! Der Podcast für mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag.

Mit diesen kurzen, auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmten Meditationen, kannst du deine tägliche Achtsamkeitsroutine endlich in deinen stressigen Alltag als Mama integrieren. Ob vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder während der Einschlafbegleitung. Die einzige Voraussetzung für die Umsetzung sind 15-20 Minuten für dich, möglichst ungestört. Zu jeder unserer Meditationen empfehlen wir dir ein ätherisches Öl, das dich hierbei begleiten kann, aber nicht muss. Wir freuen uns, dass du dich für mehr Achtsamkeit entscheidest und wünschen dir viel Freude !

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Episoden

  • Feel your inner light - Lasse dein Licht erstrahlen
    12. September 2023 · 21 min
    Heute möchten wir dich in einer Meditation mit dem Öl Kardamom begleiten ! Das Kardamom Öl ist im Ayurveda und auch von seinen chemischen Eigenschaften her ein Öl, das "Hitzköpfe…
  • Free your mind - Befreie dich von negativen Energien und Beziehungen
    21. August 2023 · 25 min
    Direktsprung zur Meditation ab Minute 15 Heute begleitet uns das Öl Teebaum bei einer wundervollen Meditation, um uns von negativen Energien zu befreien! Als Mama kennt man das…
  • Endometriose und PMS - Was können ätherische Öle beitragen?
    3. August 2023 · 44 min
    Direktsprung zur Meditation ab Minute 36 Heute erwartet euch eine etwas andere Folge. Sarah steckt im Umzugsstress und deshalb bekommt ihr heute von Désirée Aromatherapiewissen…
  • Love yourself - Nimm an, was da ist
    10. Juli 2023 · 19 min
    Die Selbstliebe ist ein wichtiges Tool, um die mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gelangen. Das ätherische Öl der Bergamotte kann uns bei dieser Arbeit großartig unterstützen. Tue…
  • In abundance - Spüre die Fülle in dir !
    27. Juni 2023 · 21 min
    Direktsprung zur Meditation ab Minute 11. Heute möchten wir dich mit dem ätherischen Öl Wildorange daran erinnern, dass du allein dafür verantwortlich bist, endlich wieder Fülle…
  • Protect yourself - Setze gesunde Grenzen in deinem Leben !
    12. Juni 2023 · 17 min
    In dieser Folge möchten wir euch mit einer Meditation zum Thema Abgrenzung begleiten. Das Thema Abgrenzen und "Nein sagen" ist für sehr viele von uns relevant. Etwas zugunsten…
  • Keep shining - Trage dein Licht nach außen
    29. Mai 2023 · 17 min
    Direktsprung zur Folge ab Minute 06:30. Heute wollen wir dich mit dem heiligen Öl "Weihrauch" durch eine wundervolle Atemübung begleiten. Die Atemübung sorgt für mehr…
  • Sleep well - Schlafe schnell und erholsam
    15. Mai 2023 · 41 min
    Heute möchten wir dir mit dem Öl "Lavendel" und einer entsprechenden Einschlafmeditation dabei helfen, deine Gedanken beiseite zu stellen und schnell in einen erholsamen Schlaf…
  • Ätherische Öle - Alles was du wissen musst
    1. Mai 2023 · 40 min
    Heute gibt es keine Meditation aufs Ohr, sondern geballtes Wissen zu ätherischen Ölen. Wir erklären euch, warum wir so große Fans der ätherischen Öle geworden sind, wie man sie…
  • Stay strong - Starte kraftvoll und fit in deinen Tag
    17. April 2023 · 20 min
    Direktsprung zur Atemübung ab Minute 06:20. Heute haben wir für dich eine Atemübung Kapalabhati Pranayama (Feueratmung), mit der du kraftvoll und energiegeladen in den Tag…
  • Stay balanced - Deine achtsame und entspannte Einschlafbegleitung
    3. April 2023 · 37 min
    Direktsprung zur Einschlafbegleitung: Minute 07:00 Mit dieser Folge möchten wir dich bei deiner Einschlafbegleitung akustisch unterstützen. Wir empfehlen dir heute das Öl…
  • Du bist genug !
    3. April 2023 · 18 min
    Direktsprung zur Meditation ab Minute 05:25. Wenn du dich als Mama einmal wieder schlecht fühlst, dir Vorwürfe machst oder denkst nicht gut genug zu sein, dann ist diese Folge…
  • Wer wir sind und was dich erwartet.
    3. April 2023 · 29 min
    Wir freuen uns sehr, dass du dich dafür entschieden hast, mit uns achtsam durch den Mama-Alltag zu gehen und deine Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen. Von A wie Abgrenzung,…

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Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „Mama achtsam ! Der Podcast für mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag.“?

Mit diesen kurzen, auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmten Meditationen, kannst du deine tägliche Achtsamkeitsroutine endlich in deinen stressigen Alltag als Mama integrieren. Ob vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder während der Einschlafbegleitung. Die einzige Voraussetzung für die Umsetzung sind 15-20 Minuten für dich, möglichst ungestört. Zu jeder unserer Meditationen empfehlen wir dir ein ätherisches Öl, das dich hierbei begleiten kann, aber nicht…

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Wie viele Episoden hat „Mama achtsam ! Der Podcast für mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag.“?

Aktuell sind 13 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Mama achtsam ! Der Podcast für mehr Achtsamkeit im Mama-Alltag.“?

Die neueste Episode „Feel your inner light - Lasse dein Licht erstrahlen“ erschien am 12. September 2023.

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