180: LIFE UPDATE: Über Routinen, mentale Stärke und unsere Pläne für 2027

Episode von Kopf und Chaos von Anna und Lena · 2. Oktober 2026 · 53 min

Endlich wieder da! Unsere letzte Folge kam am 10. Juni & ihr habt uns seitdem so oft gefragt, wann es weitergeht. Jetzt holen wir alles nach.

Wir schauen auf einen Sommer zurück: das Creator House mit waterdrop auf Mallorca, Annas unzählige Side Quests zwischen Frankfurt, Paris und Kreta und ihr immer wiederkehrender Hundeschub. Und natürlich klären wir, was es mit dem legendären Krabbeln auf sich hat und warum unsere Freundschaft für Lena die Messlatte für jede Beziehung ist.

Lena erzählt von ihrem Weg vom Halbmarathon über die 50km-Simulation bis zu den 100 km beim LSU im August. Es geht darum, warum Mobility und Krafttraining dabei so viel ausgemacht haben und was es mental verändert, wenn man fast die ganze Vorbereitung ohne Kopfhörer läuft. Anna spricht über ihre Zeit in der Psychiatrie, wo zwischen Vollzeitstelle, Promotion und Coachings kein Platz für Sport war. Sie erklärt, warum es okay ist, je nach Lebensphase andere Prioritäten zu setzen, und wie das Gym heute für sie so selbstverständlich ist wie Zähneputzen.

Zum Schluss verraten wir schon die ersten Pläne für nächstes Jahr: den Marathon des Sables in der marokkanischen Wüste, 160 km als Duo mit Sasa, und das große Ziel LSU-Finale.

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Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung

Community Run Hamburg: Am Sonntag, 11.10., laufen wir zusammen mit WATERDROP in Hamburg, link dazu hier: https://forms.gle/u6dcXHS8GuuuuiPz6

Die Folge mit meinen Trainern zu ULTRAS & ZYKLUS: ttps://open.spotify.com/episode/6WkYMt7JbSrbckzFsUlDZ8?si=yNnI0_KJQCmgQshukFuCOg&utm_source=copy-link

Kapitel

00:00 Wir sind zurück

01:30 Rückblick auf den Juni: Mallorca, Creator House und Annas Side Quests

06:50 Krabbeln und unsere Freundschaft

09:50 Von 50 auf 100 km: Lenas Ultra-Weg

12:00 Sport für Funktion statt für Ästhetik

13:00 Annas Zeit in der Psychiatrie und Prioritäten nach Lebensphase

20:00 Wie Routinen zum Automatismus werden

24:00 Training ohne Kopfhörer und mentale Stärke

31:40 Ziele und Prozess: jede Einheit als Schritt nach vorn

36:50 Pläne für 2027: LSU-Finale und Marathon des Sables

44:15 160 km Wüste: Format, Verpflegung und Strategie

52:40 Verabschiedung

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