HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥

von Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast · Health Fitness

Kein Stillstand, kein Bullshit – nur Fortschritt! In Hustle & Muscle bekommst du klare Strategien für Training, Ernährung, Business und persönliches Wachstum. Direkt, ehrlich und ohne Ausreden. Hör rein und bring dein Leben aufs nächste Level! 🚀

Mit deinen Hosts Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast

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Episoden

Fit für was? Was dein Körper im Alltag wirklich können sollte
27. Oktober 2026 · 59 min
Fit aussehen ist das eine. Aber kannst du deine Einkäufe tragen, mit den Kindern mithalten oder ohne Hilfe vom Boden aufstehen? In dieser Folge fragen wir: Fit – aber eigentlich…
Mit 47 fast 13 Kilo weniger: Jankos Weg vom Frust zur Veränderung
20. Oktober 2026 · 47 min
Jahrelang viel Sport gemacht – und trotzdem kaum Veränderung im Spiegel. Janko war überzeugt, dass Abnehmen bei ihm einfach nicht funktioniert. Bis er im Juni angefangen hat,…
NBS6 Regeneration & Supplements: Was wirklich hilft – und was du dir sparen kannst
13. Oktober 2026 · 1 h 08 min
Hart trainieren ist nur die halbe Miete. Fortschritt entsteht erst dann, wenn dein Körper auch die Chance bekommt, sich von der Belastung zu erholen und anzupassen. Zum Abschluss…
NBS5: Muskelaufbau richtig gemacht: Training, Ernährung & Geduld
6. Oktober 2026 · 58 min
Wie baut man eigentlich wirklich Muskulatur auf – und warum reicht es nicht, einfach nur mehr zu essen oder härter zu trainieren? In Folge 5 unserer Basics-Serie sprechen wir…
NBS4 Abnehmen: Einfaches Prinzip, schwieriger Alltag
29. September 2026 · 60 min
Du achtest aufs Essen, bewegst dich und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Oft steckt der Knackpunkt in Gewohnheiten, unterschätzten Portionen und den kleinen Extras…
NBS3 Ernährung verstehen: Kalorien, Protein & Co. einfach erklärt
22. September 2026 · 58 min
Low Carb, Intervallfasten oder einfach Kalorien zählen – was brauchst du wirklich, um deine Ernährung in den Griff zu bekommen? Im dritten Teil unserer Basics-Serie erklären wir,…
NBS2 Einfach ins Gym reicht nicht: So funktioniert wirksames Krafttraining
15. September 2026 · 1 h 06 min
Du gehst regelmäßig ins Gym – aber bekommt dein Körper dadurch wirklich einen Grund, stärker und muskulöser zu werden? In der zweiten Folge unserer Basics-Serie sprechen wir…
NBS1 Gym allein reicht nicht: Warum deine Alltagsbewegung den Unterschied macht
8. September 2026 · 1 h 02 min
Du gehst regelmäßig ins Gym – aber wie viel bewegst du dich eigentlich in den restlichen Stunden der Woche? Zum Auftakt unserer neuen Basics-Serie sprechen wir darüber, warum…
Erfolg ist langweilig: Jeden Tag die richtigen Dinge tun
1. September 2026 · 1 h 02 min
Arnold Schwarzenegger hat es vom Bodybuilder aus Österreich zum Hollywoodstar, Unternehmer und Gouverneur geschafft. Seine 6 Rules for Success sind mittlerweile legendär – aber…
Sportsucht - Wenn Training dein Leben übernimmt
25. August 2026 · 53 min
Wann wird aus Disziplin eigentlich Zwang? Und ab wann ist die Leidenschaft für Sport nicht mehr gesund? In dieser Folge sprechen wir über Sportsucht und vor allem über die große…
Kinder müssen hinfallen - weniger Bildschirm und mehr blaue Flecken
18. August 2026 · 53 min
Kinder sollen stillsitzen, sauber bleiben, nicht zu hoch klettern und bloß nicht hinfallen. Gleichzeitig wundern wir uns, warum Bewegung, Koordination und körperliche…
Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich gesund
11. August 2026 · 40 min
Länger leben reicht nicht! VO₂max, HRV & die Formel für gesundes Altern Spotify-Beschreibung: Wir werden immer älter – aber bleiben wir auch länger gesund? In dieser Folge…
Der brutale Fehler, den fast jeder beim Abnehmen macht
4. August 2026 · 1 h 15 min
Viele trainieren regelmäßig – und trotzdem verändert sich ihr Körper kaum. Woran liegt das? In dieser Folge sprechen wir über die Grundlagen von Fettverlust und Muskelaufbau und…
Ärzte warnten ihn: „So geht es nicht mehr lange gut" - Wie Michel Fischer 60kg in 8 Monaten abnimmt!
24. Juni 2026 · 59 min
In dieser Folge sprechen wir mit Michel Fischer über eine der beeindruckendsten Geschichten, die wir bisher im Podcast hatten. Vor weniger als einem Jahr wog Micha rund 180…
065 | Sophia Schubert: Die unbequeme Wahrheit über Schule und Erziehung
16. Juni 2026 · 1 h 28 min
In dieser Folge sprechen wir mit Lehrerin Sophia Schubert über die Realität im Schulalltag. Wie hat sich Schule in den letzten Jahren verändert? Werden Kinder wirklich schlechter…
064 | Andre Abou Zeitouneh : Warum die meisten Menschen beim Training scheitern
9. Juni 2026 · 1 h 37 min
In dieser Folge sprechen wir mit Andre Abou Zeitouneh (Coach AZ) über seinen Weg vom Sport- und Fitnesskaufmann zum erfolgreichen Personal Trainer und Coach. Andre gibt spannende…
063 | Goggins-Momente : Vom Footballfeld zu den Beast Games
2. Juni 2026 · 36 min
In dieser Folge blicken wir auf ein Wochenende zurück, das körperlich und mental alles abverlangt hat. Zuerst sprechen wir über den wichtigen Auswärtssieg der Suhl Gunslingers in…
062 | Deutschlands härtestes Fitness Event? : Wie brutal werden die Beast Games wirklich?
26. Mai 2026 · 33 min
In Folge 62 sprechen wir über die Beast Games Oberhof 2026 – eines der wohl brutalsten Fitness-Events Deutschlands. Von Bankdrücken auf Max-Reps über Farmers Carry mit 140 kg,…
061 | Warum starke Teams mehr brauchen als starke Spieler
19. Mai 2026 · 58 min
In dieser Folge sprechen wir über Leadership im Football – und warum Talent allein noch lange kein starkes Team macht. Wir reden über Verantwortung, Teamkultur, Ego,…
060 | Emanuel Brückner: Echte Erlebnisse statt Komfortzone
12. Mai 2026 · 1 h 03 min
In dieser Folge sprechen wir mit Emanuel Brückner vom Erlebnis-Werk in Suhl über Erlebnispädagogik, Outdoor-Bildung und die Frage, warum echtes Lernen oft nicht am Schreibtisch,…
059 | Kristin Avemarg: Zwei-Klassen-Medizin - Wer bekommt wirklich Hilfe?
5. Mai 2026 · 1 h 26 min
In Folge 59 sprechen wir mit Kristin Avemarg vom Avvita Gesundheitszentrum über ganzheitliche Gesundheit, Physiotherapie, klinische Psycho-Neuro-Immunologie, Kräuterpädagogik und…
058 | Daniel Mentzel: Wenn Sprache Leben verändert - über Logopädie, Ehrenamt & echte Wirkung
28. April 2026 · 1 h 10 min
In Folge 58 sprechen wir mit Daniel Mentzel – Logopäde, engagierter Suhler, ehemaliger Landesvorsitzender im Berufsverband, kulturell aktiv und vielseitig ehrenamtlich unterwegs.…
057 | Das Schulsystem im Check: Zu früh sortiert, zu wenig gefördert?
21. April 2026 · 1 h 06 min
In dieser Folge nehmen wir das deutsche Schulsystem auseinander – bewusst aus unserer Perspektive, mit eigenen Erfahrungen, Beobachtungen aus dem Alltag und ganz konkreten…
056 | René Tanneberg: Vom Werkzeugmacher zum Immobilienmacher – über Umwege, Unternehmertum und Ehrenamt
14. April 2026 · 1 h 00 min
In dieser Folge von Hustle & Muscle ist René Tanneberg zu Gast. Wir sprechen über einen Lebensweg, der alles andere als geradlinig war: von Kindheit und Jugend zwischen…
055 | Steffi Bürger: Vier Kinder, Burnout und trotzdem Unternehmerin geworden.
7. April 2026 · 1 h 03 min
In dieser Folge haben wir mit Steffi wieder einen Gast bei Hustle & Muscle am Mikro – und ihre Geschichte hat es in sich. Vom ungewöhnlichen Schulweg über Stationen in…
054 | Wenn Training eskaliert: Was ein Camp mit Körper und Kopf macht.
31. März 2026 · 31 min
Drei Tage Camp, volle Belastung, wenig Pause – und am Ende tut einfach alles weh. In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein Sportcamp eigentlich ausmacht, warum gezielte…
053 | Du trainierst: aber dein Körper verändert sich nicht?
24. März 2026 · 54 min
Du gibst Gas im Training, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem verändert sich nichts? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge von Hustle & Muscle. Wir nehmen die…
052 | Peptide im Check: Hype, Hoffnung oder Selbstexperiment?
17. März 2026 · 49 min
Peptide sind gerade überall: in der Fitness-Bubble, im Biohacking, in der Longevity-Szene und natürlich auch auf Social Media. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge…
051 | Alt werden ist unvermeidbar – schwach sein deine Schuld
10. März 2026 · 58 min
Viele Menschen glauben, Sport sei vor allem etwas für junge Leute. Wir sehen das genau anders. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining, Muskelmasse und eine…
050 | Schichtarbeit & Training: So bleibst du fit trotz Mini-Jetlag
3. März 2026 · 49 min
Schichtarbeit ist mehr als „nur ein anderer Tagesplan“ – sie ist biologisch gesehen permanenter Mini-Jetlag. In dieser Folge sprechen Tom, Ronny und Janko darüber, warum…
049 | Muskelkater: Trainieren oder Pause?
24. Februar 2026 · 54 min
„Milchsäure macht Muskelkater.“„Ohne Muskelkater kein Wachstum.“„Wenn alles weh tut, war es gutes Training.“ Wirklich? In dieser Folge räumen wir mit den größten…
048 | Schneller laufen: Warum jeder Schritt stärker werden muss
17. Februar 2026 · 57 min
In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Läufer*innen (und besonders viele Frauen) noch immer falsch einschätzen: Krafttraining. Warum macht es dich beim Laufen nicht…
047 | Der Ton macht den Umsatz: „Wie man Freunde gewinnt“ praktisch erklärt
10. Februar 2026 · 1 h 05 min
In Folge 47 geht’s ausnahmsweise nicht um ein klassisches Sportthema – sondern um etwas, das im Gym, im Business und in Beziehungen alles entscheidet: Kommunikation. Wir nehmen…
046 | Fiber-Hype vs. Protein-Hype – und warum du beides brauchst
3. Februar 2026 · 55 min
GLP-1, Abnehmspritze, Ozempic – überall Hype. Aber: Nur weil das Gewicht runtergeht, heißt das noch lange nicht, dass Gesundheit raufgeht. In Folge 46 sprechen wir darüber, was…
045 | Overrated vs. Underrated: Die Wahrheit über gesunde Lebensmittel Nutri-Score, Smoothies & Co.
27. Januar 2026 · 1 h 02 min
Smoothie = automatisch gesund? Vollkorn = immer besser? Und ein Fruchtjoghurt ist doch „leicht & proteinreich“… oder? In Folge 44 nehmen wir uns Lebensmittel vor, die ein krasses…
044 | Ernährungs-Reset: Warum die USA der DGE davonlaufen
20. Januar 2026 · 46 min
Folge 44 startet direkt mit einem Klassiker: guter Take – aber der Knopf war nicht gedrückt. 😄 Also: Neustart. Und diesmal geht’s um ein Thema, das jeder kennt (und viele schon…
043 | Tracken, scannen, optimieren: Fitness 2026 im Realitätscheck
13. Januar 2026 · 57 min
Gadgets überall: Smartwatch, Brustgurt, Schlaftracking, Apps, Ernährungstracker – und jetzt sogar 3D-Body-Scanner im Studio. In Folge 43 sprechen wir komplett freestyle darüber,…
042 | Neujahrsplausch: Beastgames, Training, Ziele & alles dazwischen
6. Januar 2026 · 50 min
Neues Jahr, keine Vorbereitung – dafür Freestyle, ehrliche Gym-Talks und ein paar starke Bilder im Kopf. 😄 Wir starten locker rein (inkl. Blätzchen-Review), quatschen über…
041 | Darm & Performance: Warum du trotz hartem Training stagnierst
31. Dezember 2025 · 58 min
n dieser Nerdy-Folge sprechen wir über ein Thema, das viele nicht auf dem Schirm haben – obwohl es ein massiver Leistungsfaktor ist: dein Darm. Warum trainieren so viele hart und…
040 | Warum du immer scheiterst: Wie du’s diesmal durchziehst
22. Dezember 2025 · 46 min
Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach einer Woche ist wieder Dezember? In Folge 40 zeigen wir dir, warum du nicht „undiszipliniert“ bist, sondern einfach ein besseres System…

Häufige Fragen

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Wann erschien die letzte Episode von „HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥“?

Die neueste Episode „Fit für was? Was dein Körper im Alltag wirklich können sollte“ erschien am 27. Oktober 2026.

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