NBS3 Ernährung verstehen: Kalorien, Protein & Co. einfach erklärt
Episode von HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 von Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast · 22. September 2026 · 58 min
Low Carb, Intervallfasten oder einfach Kalorien zählen – was brauchst du wirklich, um deine Ernährung in den Griff zu bekommen?
Im dritten Teil unserer Basics-Serie erklären wir, wie die Energiebilanz funktioniert und welche Aufgaben Protein, Kohlenhydrate und Fette übernehmen. Wir sprechen darüber, warum kein einzelner Makronährstoff automatisch dick macht und weshalb Lebensmittelqualität, Ballaststoffe und Sättigung trotzdem entscheidend sind.
Mit Beispielen aus unserem Alltag zeigen wir, wie Getränke, Snacks und Portionsgrößen deine Bilanz beeinflussen. Außerdem: Wann hilft Tracking – und warum musst du dabei nicht jede Gurkenscheibe erfassen?
Zum Abschluss bekommst du fünf einfache Schritte für die nächste Woche. Verständlich, direkt und ohne den Anspruch, sofort alles perfekt zu machen.
Weitere Episoden von „HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥“
- Fit für was? Was dein Körper im Alltag wirklich können sollte 27. Oktober 2026
- Mit 47 fast 13 Kilo weniger: Jankos Weg vom Frust zur Veränderung 20. Oktober 2026
- NBS6 Regeneration & Supplements: Was wirklich hilft – und was du dir sparen kannst 13. Oktober 2026
- NBS5: Muskelaufbau richtig gemacht: Training, Ernährung & Geduld 6. Oktober 2026
- NBS4 Abnehmen: Einfaches Prinzip, schwieriger Alltag 29. September 2026
- NBS2 Einfach ins Gym reicht nicht: So funktioniert wirksames Krafttraining 15. September 2026
- NBS1 Gym allein reicht nicht: Warum deine Alltagsbewegung den Unterschied macht 8. September 2026
- Erfolg ist langweilig: Jeden Tag die richtigen Dinge tun 1. September 2026
- Sportsucht - Wenn Training dein Leben übernimmt 25. August 2026
- Kinder müssen hinfallen - weniger Bildschirm und mehr blaue Flecken 18. August 2026
- Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich gesund 11. August 2026
- Der brutale Fehler, den fast jeder beim Abnehmen macht 4. August 2026
- Ärzte warnten ihn: „So geht es nicht mehr lange gut" - Wie Michel Fischer 60kg in 8 Monaten abnimmt! 24. Juni 2026
- 065 | Sophia Schubert: Die unbequeme Wahrheit über Schule und Erziehung 16. Juni 2026
- 064 | Andre Abou Zeitouneh : Warum die meisten Menschen beim Training scheitern 9. Juni 2026
Alle Episoden von HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 · Mehr Health Fitness-Podcasts