NBS5: Muskelaufbau richtig gemacht: Training, Ernährung & Geduld
Episode von HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 von Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast · 6. Oktober 2026 · 58 min
Wie baut man eigentlich wirklich Muskulatur auf – und warum reicht es nicht, einfach nur mehr zu essen oder härter zu trainieren?
In Folge 5 unserer Basics-Serie sprechen wir darüber, welche Voraussetzungen dein Körper für Muskelaufbau braucht. Es geht um den richtigen Trainingsreiz, Progression, ausreichend Protein und Energie, sinnvolle Gewichtszunahme und die Rolle der Regeneration.
Außerdem klären wir, warum „Massephase“ nicht bedeutet, wahllos Kalorien reinzuschaufeln, wie du erkennst, ob dein Training funktioniert und weshalb Muskelaufbau vor allem eines braucht: Zeit und Konstanz.
Eine Folge für alle, die Muskulatur aufbauen wollen, ohne sich in unnötig komplizierten Trainings- und Ernährungsstrategien zu verlieren.
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