049 | Muskelkater: Trainieren oder Pause?

Episode von HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 von Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast · 24. Februar 2026 · 54 min

„Milchsäure macht Muskelkater.“„Ohne Muskelkater kein Wachstum.“„Wenn alles weh tut, war es gutes Training.“

Wirklich?

In dieser Folge räumen wir mit den größten Muskelkater-Mythen auf – wissenschaftlich fundiert, aber so erklärt, dass es auch ein 10-Jähriger versteht.

Wir sprechen darüber:

Was Muskelkater (DOMS) wirklich ist

Warum exzentrische Belastung dich zerstört

Was es mit Calcium-Dysbalancen auf sich hat

Warum dein Nervensystem eine größere Rolle spielt als du denkst

Wann du trotz Muskelkater trainieren darfst – und wann nicht

Warum Eisbäder nicht immer sinnvoll sind

Ob man Muskelkater „wegessen“ kann

Und warum Zerstörung keine Trainingsstrategie ist

Dazu gibt’s wie immer ehrliche Worte zu Supplements, Omega-3, Collagen, Aminosäuren und der Frage:

Braucht wirklich jeder ambitionierte Hobbysportler das volle Supplement-Arsenal?

Am Ende bekommst du ein klares DOMS-Protokoll für deinen Trainingsalltag.

Keine Limits. Kein Bullshit. Nur Fortschritt.

Willkommen bei Hustle & Muscle. 💪🔥

Weitere Episoden von „HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥“

Alle Episoden von HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 · Mehr Health Fitness-Podcasts