Der brutale Fehler, den fast jeder beim Abnehmen macht

Episode von HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 von Janko Luhn, Tom Lohfink und Ronny Welsch - Ein Nextlevel Athletes Podcast · 4. August 2026 · 1 h 15 min

Viele trainieren regelmäßig – und trotzdem verändert sich ihr Körper kaum. Woran liegt das?

In dieser Folge sprechen wir über die Grundlagen von Fettverlust und Muskelaufbau und räumen mit den größten Mythen rund ums Abnehmen und Zunehmen auf.

Wir erklären:

Warum die Energiebilanz entscheidend ist.

Weshalb viele ihre Kalorien massiv unterschätzen.

Warum Protein, Ballaststoffe und Krafttraining so wichtig sind.

Wie schnell man realistisch Fett verliert oder Muskeln aufbaut.

Warum Cardio nicht automatisch schlank macht.

Weshalb Alltagsbewegung oft wichtiger ist als stundenlanges Training.

Warum dein Stoffwechsel meistens nicht "kaputt" ist.

Welche Fehler wir selbst gemacht haben und was wirklich funktioniert.

Außerdem teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen aus dem Coaching-Alltag und zeigen, wie man Fortschritt endlich messbar macht – ohne unnötigen Fitness-Bullshit.

Keine Mythen. Keine Wundermittel. Nur wissenschaftlich fundierte Grundlagen und Strategien, die wirklich funktionieren. 💪🎙️

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