Die 3 gesündesten Routinen ab Mitte 30 mit Health Coach Svenja Ostwald I STRONG BITE #51

Episode von HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB von Birgit Amelung · 27. Mai 2026 · 2 min

Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschied machen.

Was du in dieser Folge erfährst

Wie viel Protein Frauen wirklich brauchen

Weshalb Krafttraining ein echter Longevity-Hack ist

Warum schon ein paar Schritte mehr am Tag einen Unterschied machen

Weshalb Wasser trinken oft unterschätzt wird

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

Kapitel

00:00 Intro – Warum gesunde Routinen oft unnötig kompliziert wirken

00:34 Welche 3 Routinen ab 35 wirklich einen Unterschied machen

01:17 Warum Proteine jetzt wichtiger werden

01:35 Krafttraining, Bewegung & Wasser als unterschätzte Health Hack

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN

INSTAGRAM

LINKEDIN

WEBSITE

Weitere Episoden von „HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB“

Alle Episoden von HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB · Mehr Health Fitness-Podcasts