3 Supplements, die jede Frau nehmen sollte mit Lea Lange I STRONG BITE #58

Episode von HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB von Birgit Amelung · 9. September 2026 · 3 min

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen möchtest, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen – und welche du dir sparen kannst. Denn kluge Supplementierung beginnt nicht mit dem nächsten Trend, sondern damit, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Birgit hat Lunary-Gründerin Lea Lange deshalb eine ganz konkrete Frage gestellt: Wenn jede Frau ab morgen nur drei Supplements nehmen dürfte, um ihre Gesundheit langfristig zu stärken – welche wären das?

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Vitamin D und Omega-3 das Power-Duo für jede Frau sind

• Wie Omega-3 über Herz und Gehirn hinaus wirkt – von Entzündungen bis Menopause-Symptomen

• Warum über 90 % der Frauen in Deutschland bei beiden einen Mangel haben

• Wann und warum sich Magnesium zusätzlich lohnt

• Der pragmatische erste Schritt beim Thema Protein: Real Food vor Pulver

Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop.

(0:00) Intro

(0:55) Das Power-Duo Vitamin D & Omega-3: Warum über 90% der Frauen einen Mangel haben

(1:40) Magnesium für den Schlaf & Protein als vierter Baustein: Wo stehe ich eigentlich?

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

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