Bedürfnisse erkennen, Grenzen setzen: So stärkst du deine Beziehungen I STRONG BITE #56

Episode von HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB von Birgit Amelung · 12. August 2026 · 4 min

Diese Folge ist für dich, wenn du deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen, Grenzen klarer kommunizieren und gesündere Beziehungen führen möchtest.

Denn bevor wir uns fragen, was in unseren Beziehungen mit anderen schiefläuft, lohnt sich ein Blick auf die Beziehung zu uns selbst: Was brauche ich eigentlich? Wo gehe ich selbst über meine Grenzen? Und schaffe ich es, meine Bedürfnisse auch ernst zu nehmen?

In dieser STRONG BITE spricht Karoline Konrad, Kinesiologin, Coach und Mediatorin, über drei konkrete Schritte für gesündere Beziehungen. Denn gesunde Beziehungen beginnen nicht bei den anderen, sondern bei uns selbst.

Was du in dieser Folge noch erfährst:

warum die eigenen Bedürfnisse der Ausgangspunkt für gesunde Beziehungen sind

wie du erkennst, was hinter einem Konflikt oder Trigger wirklich steckt

warum Bedürfnisse wahrzunehmen allein noch nicht reicht

wie du lernst, für deine Bedürfnisse einzustehen, ohne auf die Erlaubnis anderer zu warten

warum das Kommunizieren eigener Bedürfnisse oft der schwierigste Schritt ist

wie du Grenzen klarer setzen und gleichzeitig respektvoll in Beziehung bleiben kannst

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

00:00 Intro

01:15 Schritt 1: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen

02:10 Was Trigger über unsere Bedürfnisse verraten

02:27 Schritt 2: Bedürfnisse ernst nehmen

02:49 Schritt 3: Bedürfnisse kommunizieren

03:17 Warum Grenzen setzen Mut braucht

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