#79: Healthy High Performance mit Miriam Sternitzky – Leisten ohne Ausbrennen / Schlafhacks für intensive...

Episode von HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB von Birgit Amelung · 17. Juni 2026 · 43 min

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren. Du gibst im Job alles, jonglierst Verantwortung, Termine und Erwartungen – und merkst gleichzeitig, dass deine Energie immer knapper wird.

In HUSTLE teilt Birgit ganz persönlich, warum Schlaf und Regeneration in intensiven Phasen bei ihr oft als Erstes leiden – und welche vier einfachen Routinen ihr aktuell helfen, besser zu schlafen und erholter aufzuwachen.

In HEALTH spricht sie mit Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, über die Frage, die unsere Arbeitswelt mehr denn je beschäftigt: Wie schaffen wir Leistung, ohne auszubrennen? Gemeinsam sprechen sie über Healthy High Performance, moderne Führung, Selbstverantwortung – und die Skills, die wir in einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt wirklich brauchen.

• Warum Schlaf die Grundlage für Fokus, Energie und gute Entscheidungen ist

• 4 Schlafhacks, die Birgit täglich für ihre Regeneration nutzt

• Warum Performance und Gesundheit keine Gegensätze sind

• Wie moderne Führung heute aussehen sollte

• Weshalb Selbstführung zu den wichtigsten Future Skills zählt

• Welche Fähigkeiten im Zeitalter von KI wirklich entscheidend werden

• Warum wir unsere persönlichen Reset-Momente kennen müssen

• Wie du erkennst, ob du wirklich Veränderung brauchst – oder einfach erschöpft bist

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Kennst du das? Du hast das Gefühl, ständig auf alles zu reagieren. Auf Nachrichten, Termine, Erwartungen und To-dos. Gleichzeitig interessierst dich für viele Dinge, willst viel bewegen, viel erleben, viel gestalten aber oft fühlt es sich eher nach Dauerrauschen an als nach selbstbestimmtem Leben.

Am Montag, 29. Juni von 20:00–21:30 Uhr teilt Birgit in der ersten Multifokus-Masterclass via Zoom, wie du aufhörst, nur zu funktionieren – und wieder anfängst, bewusst zu entscheiden. Für mehr Klarheit, Fokus und Leichtigkeit in einem vollen Leben.

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Nachts wach liegen, nicht abschalten können, mit Unruhe aufwachen – kennst du das?

Seit über einem Jahr ist der AVEA Sereniser fester Bestandteil von Birgits Nacht-Routine. Einfach ca. 1 Stunde vor dem Schlafengehen 2 Kapseln nehmen – das Supplement unterstützt deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, hilft beim Runterkommen und kann innere Unruhe reduzieren.

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ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

00:00 Intro

02:11 WERBUNG – Multifokus Masterclass – Werde DJ deines Lebens!

03:32 Hustle – 4 Schlafhacks für ruhigeren Schlaf und gegen morgendliche Unruhe

11:33 Health Deep Dive mit Miriam Sternitzky über moderne Arbeitswelten, Selbstführung und gesunde Unternehmenskultur

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