#77 DER Longevity Trend-Forecast / gesunde Ernährung ab 35 & Strongevity statt Longevity mit Svenja Ostwald

Episode von HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB von Birgit Amelung · 20. Mai 2026 · 46 min

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst.

In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine, Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity, sondern vor allem um Strongevity geht.

Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist, möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu bleiben.

Was du in dieser Folge erfährst

Warum Food immer funktionaler wird

Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen

Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird

Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter Luxus werden

Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht

Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game Changer sind

Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst

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ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 35

01:31 Drei LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch

13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald

15:52 WERBUNG – HUROM Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt

16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert

21:15 Proteine, Krafttraining & Bewegung im Alltag

27:52 Strongevity statt Longevity

29:58 Gesunde Routinen einfacher machen

32:36 Ernährung ohne Optimierungsdruck

33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen

38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks

40:17 Healthy Hustle im Familienalltag

43:46 Health Kirsche – TCM, Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder

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