Eberhard, der Nacktmull, der sich schämte | Einschlafgeschichte über Selbstakzeptanz

Episode von Endlich Schlafen - Ein Podcast zum Einschlafen! von Lucia Rizzo, Dipl. Psych., klin. Hypnotherapeutin, TCM-Heilp., Entspannungscoach · 12. Oktober 2026 · 52 min

Manchmal fällt das Einschlafen besonders schwer, wenn Scham und Unsicherheit das Gefühl entstehen lassen, mit einem selbst stimme etwas nicht. Diese sanfte Einschlafgeschichte über Scham und Selbstakzeptanz begleitet den Nacktmull Eberhard auf seinem Weg zu mehr Geborgenheit, Zugehörigkeit und innerer Ruhe.

Eberhard lebt mit seiner großen Nacktmullfamilie tief unter der Erde. Eigentlich ist es für einen Nacktmull vollkommen selbstverständlich, kaum Haare zu besitzen. Doch Eberhard beginnt, sich für seine nackte Haut zu schämen. Er versucht, sich mit Blättern, Moos und Pflanzenfasern zu bedecken, zieht sich zurück und möchte am liebsten vermeiden, von den anderen gesehen zu werden.

Bis ihn eines Tages ausgerechnet ein enger Tunnel etwas Neues entdecken lässt.

Eberhard beginnt seinen Körper auf eine andere Weise wahrzunehmen: seine Haut, die die Erde spürt, seine kräftigen Zähne, seine kleinen Füße und die erstaunliche Fähigkeit seines Körpers, sich durch die schmalen Gänge zu bewegen. Und allmählich darf eine Erfahrung entstehen, die vielleicht auch beim Zuhören nachklingen kann: Ein Körper ist viel mehr als etwas, das von anderen betrachtet wird. Er ist der Ort, von dem aus wir die Welt erleben.

Eberhard muss seine Scham dabei nicht einfach abschütteln. Er entdeckt, dass sie manchmal auftauchen darf, ohne darüber bestimmen zu müssen, ob er sich zeigt, ob er dazugehört oder ob er sich in seinem eigenen Körper zu Hause fühlen darf.

Diese hypnotische Einschlafgeschichte für Erwachsene und Kinder verbindet sanfte Elemente aus Hypnose, Embodiment und Entspannung mit einer warmen und humorvollen Geschichte über Scham, Selbstakzeptanz, Selbstwert, Körpergefühl und Zugehörigkeit. Ruhige Bilder von Erde, Wärme und Geborgenheit begleiten den Übergang vom Wachsein in den Schlaf.

Eine Geschichte zum Einschlafen, Entspannen und Loslassen – und über die leise Erfahrung, dass man nicht erst anders werden muss, um dazugehören zu dürfen.

Endlich einschlafen – ein Podcast zum Einschlafen von Lucia Rizzo

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