Übertraining erkennen: Die ersten Warnsignale – mit Sportpsychologin Mari Dottschadis

Episode von Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen. von Jens Frank/Sinah Brues · 10. August 2026 · 1 h 56 min

Wann ist Trainingsmüdigkeit normal – und wann ist es schon zu viel? In der neuen Folge sprechen wir mit Sportpsychologin Mari Dottschadis. Sie arbeitet am Olympiastützpunkt Berlin-Brandenburg und betreut Profi- wie Freizeitläuferinnen. Mit uns spricht sie über die Frühwarnsignale von Übertraining: Warum zuerst der Antrieb und der Spaß am Training verschwinden, warum Reizbarkeit, gestörter Schlaf und veränderter Appetit die nächsten Indikatoren sind und ab wann aus einer schlechten Woche ein Trend wird.

Es geht außerdem ums Nervensystem, das Trainingsstress nicht von Job-Deadlines, Familienkonflikten und kranken Kindern unterscheiden kann – und was das für die Belastungssteuerung im Alltag ambitionierter Amateure bedeutet. Ansonsten sprechen wir in dieser epischen Episode noch über Flow und Runner's High und in welchem Intensitätsbereich sie entstehen, Achtsamkeitstraining und Akzeptanz- und Commitment-Therapie als konkrete mentale Werkzeuge, Erwartungsmanagement vor dem Marathon, der soziale Vergleich auf Instagram und die Frage, warum die Bestzeit allein kein tragfähiges Motiv ist.

Mari findet ihr auf Instagram unter @mari_rennt.

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