Hormonfreundliche Ernährung
Episode von ZyklusLeben powered by Frau Aufgeklärt von Janina, Pia & Lorena · 25. Februar 2026 · 23 min
Was bedeutet eigentlich „hormonfreundliche Ernährung“?
In dieser Folge spricht Pia darüber, warum hormonelle Balance nicht bei einzelnen Lebensmitteln beginnt, sondern bei deinem Stoffwechsel.
Bevor wir über Fasten, Zyklusphasen oder spezielle Ernährungsstrategien sprechen, braucht es ein stabiles Fundament.
Pia nimmt dich daher mit in die drei zentralen Säulen hormoneller Gesundheit:
– Warum dein Blutzucker mitbestimmt, wie stark Östrogen und Testosteron wirken
– Wie dein Darm darüber entscheidet, ob Hormone den Körper verlassen oder wieder zirkulieren
– Und weshalb deine Leber eine Schlüsselrolle im Hormonabbau spielt
Du erfährst, warum Insulin, SHBG, das Mikrobiom und Entzündungsprozesse so eng mit PMS, Stimmungsschwankungen und Energietiefs verbunden sind und weshalb echte Zyklusbalance immer an der Basis beginnt.
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