Office Yoga-Übungen | 11 Min. Yoga auf dem Stuhl für entspannte Augen und mehr Konzentration

Episode von Yoga Entspannung und Meditation Podcast von Yoga Vidya e.V. · 11. August 2025 · 11 min

Die Augen fühlen sich durch viel Bildschirmarbeit müde an? Dieser kurze Audiobeitrag mit Kaivalya von Yoga Vidya zeigt einige einfache Augenübungen, die dazu beitragen können, die Augen zu entspannen und im Anschluss wieder konzentrierter bei der Arbeit zu sein.

Ideal für alle, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Die Augen werden entlastet und revitalisiert. Die Übungen können direkt am Arbeitsplatz oder auch im Alltag einfach mal kurz zwischendurch ausgeführt werden. Eine wohlverdiente Pause für die Augen für mehr Frische und Aufmerksamkeit.

Dauer: ca. 11 Minuten

Angeleitet von: Kaivalya von Yoga Vidya

Alle Seminare von Kaivalya bei Yoga Vidya findest du hier: yoga-vidya.de/seminare/leiter/kaivalya-meike-schoenknecht/

👁️ Ziel der Übungseinheit

Diese Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Augen zu entspannen und die geistige Konzentration zu fördern – besonders hilfreich nach längerer Bildschirmarbeit.

🧘‍♀️ Was Dich erwartet:

🔹 Entspannung der Augenmuskulatur

Sanftes Palmieren: Die Hände werden gerieben und über die geschlossenen Augen gelegt – Wärme, Dunkelheit und Ruhe wirken beruhigend.

Augenbewegungen in alle Richtungen (oben, unten, rechts, links, diagonal): Diese Bewegungen fördern die Beweglichkeit der Augenmuskeln und entspannen bei angespannter Bildschirmnutzung.

🔹 Bewusste Wahrnehmung & Achtsamkeit

Du wirst eingeladen, nach innen zu spüren, deinen Atem wahrzunehmen und ganz im Moment anzukommen.

Die Übungen fördern nicht nur die Regeneration der Augen, sondern helfen auch, wieder klarer und fokussierter zu werden.

🔹 Mini-Konzentrationsübung

Fokus auf einen Punkt (z. B. Daumenspitze): Trainiert die Konzentrationsfähigkeit und beruhigt die Gedankenflut.

💡 Wirkung & Vorteile

Entspannung für müde, trockene oder angespannte Augen

Mehr geistige Klarheit und Frische

Einfach und jederzeit im Büro oder Homeoffice umsetzbar

🌿 Tipp für deinen Arbeitsalltag

Regelmäßige kurze Augenyoga-Pausen (alle 1–2 Stunden) helfen dir, dauerhaft konzentriert, entspannt und augenfreundlich durch den Tag zu kommen.

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