Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast

von Balloon / Flow Magazin · Health Fitness

Mehr von Boris und Balloon gibt es hier: balloonapp.de

Mehr von Sinja und Flow findet ihr im Flow-Magazin.

Redaktion: Sinja Schütte und Boris Bornemann

Produktion: Pia Abel

Jingle & Schnitt: Alexander Hoetzinger sound & song STUDIO Berlin

„Verstehen, fühlen, glücklich sein” ist eine Gemeinschaftsproduktion von Balloon und dem Flow Magazin

Wo kann ich „Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast“ hören?

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Episoden

149 | Mut: die Kraft, die schon in dir steckt
4. August 2026 · 37 min
Was bedeutet Mut eigentlich - und warum steckt er oft schon längst in uns? In dieser Folge sprechen Sinja und Muriel Mertens (Psychologin, Schwerpunkte Positive Psychologie) über…
148 | Zufriedenheit aus Sicht der Positiven Psychologie
8. Juni 2026 · 38 min
Was unterscheidet echte Zufriedenheit von kurzem Glücksgefühl – und warum landen wir immer wieder auf der hedonistischen Tretmühle? Sinja spricht mit der Psychologin Muriel…
147 | Beherztes, kraftvolles Selbstmitgefühl
11. Mai 2026 · 44 min
In dieser Podcastfolge tauchen Sinja und Cäcilia in die zwei Gesichter des Selbstmitgefühls ein. Oft verbinden wir Selbstmitgefühl mit etwas Sanftem und Tröstendem – doch es kann…
146 | Selbstmitgefühl als Gegenmittel zu Scham
30. März 2026 · 42 min
Wir erröten, beißen uns auf die Lippen und wollen am liebsten im Boden versinken - da ist sie die Scham. Vielleicht fällt dir ein einschneidendes Erlebnis ein, bei dem sie dich…
145 | Herausfordernde Beziehungen
2. März 2026 · 49 min
Wie kann uns „Achtsames Selbstmitgefühl“ unterstützen, in herausfordernden Beziehungen auf gesunde Art und Weise mit schwierigen Gefühlen (wie Wut) umzugehen? Wie kann ich in…
144 | MSC - Achtsames Selbstmitgefühl, was ist das eigentlich?
19. Januar 2026 · 50 min
Vielleicht bist du in der Balloon-App oder beim Meditieren schon einmal über MSC-Übungen gestolpert. Hinter diesen Buchstaben verbirgt sich „Mindful Self-Compassion“, zu Deutsch…
143 | Weihnachten
22. Dezember 2025 · 41 min
Für die Weihnachtszeit haben wir diese Wiederholungsfolge für euch aufbereitet. Sie beleuchtet ein Gefühl, welches zu dieser Jahreszeit eine besondere Bedeutung hat:…
142 | Zäsuren – Über geplante und ungeplante Einschnitte im Leben
16. November 2025 · 47 min
Der Plan ist geschmiedet, unsere Routinen bestimmen den Alltag - eigentlich ist alles genau so, wie wir es uns vorgestellt haben. Doch dann kommt dieser Einschnitt. Eine Zäsur,…
73 | Resilienz (Wiederholung)
22. September 2025 · 37 min
Psychische Widerstandskraft ist wichtiger denn je. Denn das Leben hält gerade einige Härten bereit. Sinja und Boris sprechen in dieser Wiederholungs-Folge darüber, wie wir mit…
101 | Annehmen was ist – Über die heilsame Kraft der Akzeptanz (Wiederholung)
8. September 2025 · 43 min
Wie können wir lernen, der Realität ins Auge zu blicken und warum fällt es uns häufig so schwer? Was können wir tun, wenn uns eine Situation unzufrieden macht? Und wie vermeiden…
62 | Perfektionismus (Wiederholung)
25. August 2025 · 36 min
In der heutigen Folge beschäftigen sich Boris und Sinja mit dem Thema Perfektionismus und ob es eigentlich gut oder schlecht für uns ist, perfektionistisch zu sein. Dabei gehen…
82 | Gewaltfreie Kommunikation (Wiederholung)
11. August 2025 · 42 min
Die meisten von uns haben eine große Sehnsucht nach einem tiefen, feinfühligen Austausch mit anderen. Momente, in denen wir einander wirklich fühlen und verstehen können uns tief…
94 | Bedürfnisse (Wiederholung)
28. Juli 2025 · 40 min
Manchmal werden wir von Gefühlen überrascht. Das kann Freude sein, aber auch Ungeduld oder Traurigkeit. Doch woher kommen diese Gefühle und was möchten sie uns sagen? Gefühle…
141 | Freiheit erleben – Wie uns Achtsamkeit und Meditation dabei helfen
28. April 2025 · 1 h 15 min
Wir besitzen Meinungsfreiheit, haben frei von der Arbeit oder leben schmerzfrei - Freiheit scheint in jeglicher Hinsicht erstrebenswert. Doch was genau ist Freiheit überhaupt?…
140 | Wie körperliche Bewegung unsere (psychische) Gesundheit verbessert
14. April 2025 · 1 h 19 min
Sport tut gut - nicht nur dem Körper und sondern auch dem Geist. Diese Tatsache ist den meisten bewusst, doch warum ist das eigentlich so? Und wie können wir uns zum Sport…
139 | Wege, die Liebe zu leben – Diesseits und jenseits der romantischen Liebe
31. März 2025 · 57 min
Passend zu den ersten Blumenknospen, Sonnenstrahlen und Frühlingsgefühlen, beschäftigen sich Sinja und Boris in dieser Folge mit der Liebe. Dabei fragen sie sich nicht nur, wie…
138 | Das Gute, das Richtige und das Schöne - Orientierung für unser Leben
3. März 2025 · 51 min
Von welchen Prinzipien lassen wir uns im Leben leiten? Welche Werte stellen den Kompass des eigenen Lebens dar? In dieser Podcastfolge stellt uns Boris im Gespräch mit Sinja die…
137 | SPEZIAL: Bundestagswahl 2025 - Was hat Achtsamkeit mit Politik zu tun?
17. Februar 2025 · 43 min
Am 23.02.2025 steht die Bundestagswahl an. Passend dazu, haben Sinja und Boris sich der folgenden Frage gewidmet: Was hat Achtsamkeit mit Politik zu tun? Darüber hinaus sprechen…
136 | Erträume dein Leben
2. Februar 2025 · 52 min
Wir alle haben Träume, groß und kleine. Aber wie bleiben wir mit ihnen in Kontakt? Wie bereichern sie unser Leben? Wir wir es schaffen können Träumen für die Zukunft Raum in…
135 | Zu Hause sein - Von Geborgenheit und der Sehnsucht danach
20. Dezember 2024 · 58 min
In dieser Folge beschäftigen sich Sinja und Boris mit dem “Zu Hause sein”. Gerade zur Weihnachtszeit beschäftigt dieses Thema viele. Was bedeutet es, zu Hause zu sein? Warum ist…
134 | Verlust, Trauer, Abschied
16. Dezember 2024 · 1 h 09 min
Verlust, Trauer, Abschied - Themen, die uns allen im Leben immer wieder begegnen und die uns beschäftigen. Sinja und Boris sprechen über die Bedeutung und erklären, was bei uns…
133 | BASICS: Was ist MBSR?
24. November 2024 · 30 min
Wer sich mit Meditation und Achtsamkeit beschäftigt, kommt um den Begriff MBSR nicht drum herum. Doch was steckt eigentlich hinter diesen Buchstaben? Und welche Auswirkungen kann…
132 | Sinjas Erfahrungen auf Boris´ Retreat
10. November 2024 · 45 min
Wie ist es eigentlich an einem Meditationsretreat teilzunehmen? In dieser Podcastfolge beantwortet uns Sinja diese Frage. Sie berichtet von ihren ganz persönlichen Erfahrungen…
131 | Tod und Sterben
28. Oktober 2024 · 1 h 08 min
Wir alle haben eins gemeinsam: Irgendwann sterben wir! Doch was macht, diese Gewissheit über den eigenen Tod mit uns? In dieser Podcastfolge gehen Sinja und Boris diesem Thema…
130 | Deep-Dive: Schadet uns Stress wirklich?
14. Oktober 2024 · 19 min
Ist Stress eigentlich schlechter für uns, wenn wir glauben, dass er schlecht ist? Wir alle kennen das Gefühl gestresst zu sein und welche negativen Folgen Stress mit sich ziehen…
129 | Boris´ Weg zu Meditation und Achtsamkeit
28. September 2024 · 48 min
Boris zeigt dir mit Balloon die Welt der Meditation und leitet dich an. Auch in diesem Podcast bespricht er, zusammen mit Sinja, regelmäßige verschiedenste Themen rund um…
128 | Erste Hilfe für dich selbst - Strategien bei seelischer Überlastung
16. September 2024 · 52 min
Was ist seelische Überlastung und welche Strategien können uns helfen? Sinja und Boris sprechen über verschiedene Strategien, wie wir durch Schreiben, Spaziergänge, Sport und…
127 | Weisheit
3. Juni 2024 · 59 min
In der letzten Folge vor der Sommerpause widmen sich Sinja und Boris dem Thema "Weisheit": Was bedeutet Weisheit eigentlich? Welcher Weg führt zur Weisheit? Und wie sieht die…
126 | BASICS: Was sind grundlegende Effekte von Meditation?
19. Mai 2024 · 19 min
Das regelmäßige Meditieren löst bei jedem etwas anderes aus: Vielleicht fühlst du dich gelassener oder hast das Gefühl besser schlafen zu können? Doch kommt dies tatsächlich…
125 | Unerwünschte Effekte von Meditation
6. Mai 2024 · 59 min
Meditation und Achtsamkeit sind seit Jahren in aller Munde. Sie versprechen Gelassenheit und innere Ruhe. Zustände, die für viele Menschen in der heutigen Zeit erstrebenswert…
124 | BASICS: Wo und in welcher Haltung meditiere ich? Brauche ich Zubehör?
21. April 2024 · 16 min
Bei dem klassischen Bild vom Meditieren sitzt man im Schneidersitz auf einem Meditationskissen vor einem kleinen Altar. Doch was ist steckt dahinter? Kann ich auch auf einem…
123 | Atem und Atemtechniken
7. April 2024 · 1 h 05 min
Die Atmung begleitet uns unser ganzes Leben. Sich mit diesem Thema zu beschäftigen ist daher wichtig und interessant zugleich. Sinja und Boris ergründen in dieser Folge, was…
122 | BASICS: Wann, wie oft, wie lange sollte ich meditieren?
25. März 2024 · 15 min
In dem neuen Format "BASICS" gehen Sinja und Boris den grundlegenden Fragen rund um Meditation und Achtsamkeit auf den Grund und das, wie immer, wissenschaftlich fundiert. In der…
121 | ADHS: Wie gehe ich damit um? (Teil 2)
10. März 2024 · 1 h 01 min
Im zweiten Teil zum Thema ADHS haben sich Sinja und Boris eine Expertin mit ins Boot geholt. Christiane Altemöller ist ADHS-Coach für Erwachsene und lebt selbst mit der Diagnose…
120 | ADHS: Was ist ADHS? (Teil 1)
26. Februar 2024 · 1 h 04 min
In den letzten Jahren hört man immer mehr davon und auch viele Hörer:innen haben sich eine Auseinandersetzung mit diesem Thema gewünscht: Heute geht es um ADHS. Um dieses…
Drei Fragen: Multitasking, Druck, Wann wirkt Achtsamkeit?
11. Februar 2024 · 57 min
In der vorerst letzten Fragen-Folge beantworten Sinja und Boris noch einmal drei Fragen der Zuhörer:innen, die über die Whatsappnummer gestellt wurden. Bald erwartet euch dann…
119 | Gedanken an die Zukunft
29. Januar 2024 · 52 min
Wie helfen uns Gedanken an die Zukunft? Und wo können sie schaden? In dieser Podcastfolge sprechen Boris und Sinja über gute Vorsätze, Pläne und Träume – sowie die Wissenschaft…
118 | Rituale
11. Dezember 2023 · 1 h 03 min
Warum sind Rituale wichtig für uns? Und wie können wir sie gestalten? Haben Tiere Rituale? Wie wirken Rituale auf den menschlichen Körper? Wann im Leben sind Rituale besonders…
117 | Echtheit
27. November 2023 · 1 h 04 min
"In Selbstgemachtem steckt ein Stück von mir selbst." – Über den Wert des Unverfälschten, Ursprünglichen und Wahren in Zeiten von künstlicher Intelligenz und sozialen Medien. Was…
116 | Schreiben als Weg zu uns selbst
13. November 2023 · 51 min
Schwierigen Gefühlen begegnen, positive Visionen entwickeln, Klarheit schaffen, frei sein – das Schreiben empfängt uns mit allem, was wir gerade angehen möchten. Erkunde in…

Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast“?

Sinja Schütte (Chefredakteurin Flow) und Dr. Boris Bornemann (Meditationsforscher und Kopf und Stimme der Balloon-App) gehen in diesem Podcast großen Themen im Kleinen nach – persönlich, verständlich und wissenschaftlich fundiert. Mehr von Boris und Balloon gibt es hier: balloonapp.de Mehr von Sinja und Flow findet ihr im Flow-Magazin. Redaktion: Sinja Schütte und Boris Bornemann Produktion: Pia Abel Jingle & Schnitt: Alexander Hoetzinger sound & song STUDIO Berlin „Verstehen, fühlen,…

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Wie viele Episoden hat „Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast“?

Die neueste Episode „149 | Mut: die Kraft, die schon in dir steckt“ erschien am 4. August 2026.

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