145 | Herausfordernde Beziehungen

Episode von Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast von Balloon / Flow Magazin · 2. März 2026 · 49 min

Wie kann uns „Achtsames Selbstmitgefühl“ unterstützen, in herausfordernden Beziehungen auf gesunde Art und Weise mit schwierigen Gefühlen (wie Wut) umzugehen?

Wie kann ich in helfenden Berufen oder wenn ich mich zuhause um jemanden kümmere, liebevoll und verbunden bleiben, ohne dabei auszubrennen?

Sinja und Cäcilia sprechen über die Möglichkeiten für einen mitfühlenden Umgang in herausfordernden zwischenmenschlichen Momenten.

Es geht dabei auch um die sogenannte „Fürsorgemüdigkeit“, den Unterschied zwischen Empahtie und Mitgefühl und wie uns Gleichmut helfen kann.

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Hintergründe und Studien:

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Gallese, V., Eagle, M. N., & Migone, P. (2007). Intentional attunement: Mirror neurons and the neural underpinnings of interpersonal relations. _Journal of the American psychoanalytic Association_, _55_(1), 131-175. Link zur Studie

Rizzolatti, G., Fadiga, L., Gallese, V., & Fogassi, L. (1996). Premotor cortex and the recognition of motor actions. _Cognitive brain research_, _3_(2), 131-141. Link zur Studie

Bernhardt, B. C., & Singer, T. (2012). The neural basis of empathy. _Annual review of neuroscience_, _35_, 1-23. Link zur Studie

Cacioppo, J. T., & Decety, J. (2011). Social neuroscience: challenges and opportunities in the study of complex behavior. _Annals of the New York Academy of Sciences_, _1224_(1), 162-173. Link zur Studie

Saarela, M. V., Hlushchuk, Y., Williams, A. C. D. C., Schürmann, M., Kalso, E., & Hari, R. (2007). The compassionate brain: humans detect intensity of pain from another's face. _Cerebral cortex_, _17_(1), 230-237. Link zur Studie

Klimecki, O. M., Leiberg, S., Ricard, M., & Singer, T. (2014). Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training. _Social cognitive and affective neuroscience_, _9_(6), 873-879. Link zur Studie

Leiberg, S., Klimecki, O., & Singer, T. (2011). Short-term compassion training increases prosocial behavior in a newly developed prosocial game. _PloS one_, _6_(3), e17798. Link zur Studie

Stebnicki, M. A. (2007). Empathy fatigue: Healing the mind, body, and spirit of professional counselors. _American journal of psychiatric rehabilitation_, _10_(4), 317-338. Link zur Studie

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