(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training

Episode von Training Ohne Limit von Silvan Schlegel & Hendrik Senf · 8. August 2021 · 38 min

Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß!

1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele

3:54 Was sind Trainingsmethoden?

4:44 Vorteile von Trainingmethoden

6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode

9:01 Athletiktraining

12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)

13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?

17:03 Komplex-Methode

21:26 Intensitäten

23:38 Pausenzeiten

26:16 French Complex Methode

28:04 Was ist effektiver?

30:31 Praktische Ansätze

35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining

36:38 Zusammenfassung

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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

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Literaturnachweise:

Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.

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