(#51) Ernährung 101 feat. Jörn Utermann (Teil 1)

Episode von Training Ohne Limit von Silvan Schlegel & Hendrik Senf · 11. Juli 2021 · 1 h 04 min

Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit. Lasst euch auf den Podcast ein und hört ihn gerne noch ein zweites Mal, damit auch alle Informationen gut verdauen könnt. Viel Spaß!

1:10 Vorstellung

8:50 Was ist "gesunde" Ernährung?

9:40 Proteine

12:58 Fette

23:22 Kohlenhydrate

26:50 Ballaststoffe

30:35 Makronährstoffverteilung im Profisport

36:41 Open-Window-Effekt

38:40 Anaboles Fenster

42:37 Training auf nüchternen Magen

47:50 "Train Low, Compete High"-Strategie

57:15 Intraworkout-Ernährung

59:35 Glykogenspeicherung

1:02:04 Zucker

------------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

------------------------------------------------

Hier findet ihr Jörn:

Website: https://athleatcoach.com/

Instagram: https://www.instagram.com/athleatcoach

------------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Weitere Episoden von „Training Ohne Limit“

Alle Episoden von Training Ohne Limit · Mehr Health Fitness-Podcasts