(#43) Koffein - Die Dosis macht's

Episode von Training Ohne Limit von Silvan Schlegel & Hendrik Senf · 16. Mai 2021 · 40 min

Koffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile den Vorteilen? Wir sprechen heute darüber, wie ihr Koffein gezielt nutzen könnt und was ihr beachten müsst, um nachts trotzdem noch einschlafen zu können. Viel Spaß!

2:43 Wie lange sollten wir schlafen?

6:30 Kaffeekonsum

9:15 Wirkung von Koffein

12:55 Werden wir von Koffein süchtig?

15:35 Die Dosis macht das Gift

20:10 Koffeinhaltige Lebensmittel

23:02 Halbwertszeit von Koffein

29:22 Positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit

34:36 Welche Koffeinquellen nutzen wir?

36:44 Ist Koffein Doping?

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Literaturnachweise:

Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research. Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 2, Pharmacology of Caffeine.

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