Tiefenentspannung, Autogenes Training, PMR - mehr Energie und Lebensfreude
von Sukadev Bretz · Health Fitness
Gekonnt entspannen und aufladen – mit Tiefenentspannungen: Probiere aus, was bei dir wirkt: Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga Entspannung, Bodyscan, Phantasiereisen – es gibt viele Möglichkeiten für die Entspannung. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Lass dich in Entspannung führen. Spüre neue Energie und Lebensfreude. Du findest kurze und längere Anleitungen. Bitte beachte: Manche Episoden sind mehr für Fortgeschrittenere geeignet, die schon mit Tiefenentspannung vertraut sind – andere sind auch für vollkommene Anfänger geeignet. Probiere es aus – lass mich wissen, was bei dir wirkt.
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Episoden
- Ausdehnungs-Tiefenentspannung zur Erfahrung von Einheit und Unendlichkeit
10. Oktober 2026 · 19 min
Ausdehnungs-Tiefenentspannung zur Ausdehnung der Bewusstheit, Ausdehnung der Aura, zum Lösen von kleinen Identifikationen und zur Erfahrung des Bewusstseins als unendlich und… - Vedanta Tiefenentspannung: Wer bin ich?
10. September 2026 · 20 min
Eine etwas anspruchsvollere Tiefenentspannung: Du nimmst zuerst eine Rückenentspannungslage, Shavasana, an. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie los.… - Große Kriya Yoga Meditation mit Sukadev
10. August 2026 · 1 h 01 min
Diese einstündige Meditation mit Sukadev lädt dich dazu ein, nach innen zu gehen und die Kraft des Meditierens bewusst zu erfahren. Kriya Yoga verbindet Atem, Konzentration und… - Bodyscan – Tiefenentspannung im Liegen – 15 Minuten für vollständige Regeneration
12. Juli 2026 · 16 min
Tiefenenstpannungsübung im Liegen für neue Kraft und Inspiration. Sehr effektive Regenerationstechnik, um das ganze Energiesystem neu aufzuladen. Live-Aufnahme aus einer… - Yoga Ausdehnungsentspannung – Übungsanleitung als mp3 Datei
17. Juni 2026 · 15 min
Eine tiefgehende Entspannungsübung, um das Energiefeld auszudehnen, ganz loszulassen und sich im Kosmischen geborgen zu fühlen. Am effektivsten ist die Übung im Liegen. Du kannst… - Tiefenentspannung: Verbindung mit einer höheren Wirklichkeit
10. Mai 2026 · 17 min
Eine Tiefenentspannung für fortgeschrittenere Yoga Übende, die in der Tiefenentspannung eine Verbundenheit mit einer höheren Wirklichkeit erfahren wollen. Sukadev leitet dich an… - Autogenes Training – Tiefenentspannung im Liegen
10. April 2026 · 19 min
Neue Ruhe und Energie mit dem „Klassiker“ der Entspannungsverfahren. Sukadev Bretz leitet dich zum Autogenen Training im Liegen an. Diese Entspannungsanleitung ist für alle… - 32 Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen
10. März 2026 · 8 min
Tiefenentspannung kann den Stress–Rückenschmerzen-Teufelskreis überwinden. Wenn du deine Muskeln und deinen Geist entspannst, geschieht einiges in deinem Körper, was hilft, dass… - 24 Stärke deine Rückenmuskeln – so beugst du den Folgen von einseitiger Belastung vor
10. Februar 2026 · 8 min
Stärke deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr einseitige Belastung. Entspanne deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr Anspannung. Du musst den Teufelskreis bzw. die… - Phantasiereise zu Krishna – Tiefenentspannung im Liegen – mp3 Datei
10. Januar 2026 · 13 min
Begib dich auf eine Reise nach Indien, an die Ufer des Flusses Yamuna. Treffe dort Krishna, um dich aufladen zu lassen mit Licht, Kraft und Positivität. Menschen, die Bildern aus… - Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst
10. Dezember 2025 · 18 min
Diese geführte Entspannung ist besonders bei Stress, Unruhe und Ängsten hilfreich. Du wirst auf diesem mp3 von Barbara Bosch angeleitet, die Aufmerksamkeit dem Körper und dem… - Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren – Tiefenentspannung als mp3 Datei
20. November 2025 · 15 min
Eine wunderbare Entspannungstechnik, um neue Energie aufzuladen, das ganze Energiesystem auszudehnen und Liebe zu spüren. Die Technik wirkt am besten, indem du dich auf den… - Tiefenentspannung mit Aura Aktivierung
14. November 2025 · 21 min
Eine Tiefenentspannung, um deine Energien zum Fließen zu bringen, deine Aura zu aktivieren, neue Kraft zu spüren. Eine Entspannung für ein Gefühl der Verbundenheit und… - Laya Chintana Tiefenentspannung – Auflösen aller Spannungen, Erweiterung des Bewusstseins
12. Oktober 2025 · 18 min
Lass dich in eine tiefe Entspannung führen – in die Laya Chintana Tiefenentspannung. Mit Laya Chintana kannst du die Marmas, die Energiefelder aktivieren, dich von… - Blitzentspannung: Weicher, weiter Blick – mp3 Anleitung
12. September 2025 · 4 min
Gelange zügig zu einem Gefühl von Entspannung und geistiger Weite mit dieser Yoga Augenübung: Im Sitzen oder Stehen schaust du weit weg. Du fixierst nichts Bestimmtes, sondern… - Lampenfieber Transformations-Atmung
12. August 2025 · 9 min
Wandle Lampenfieber in freudevolle Energie um. Lampenfieber heißt Aktivierung des Organismus. Diese Energie kannst du positiv nutzen. Hast du vor Auftritten, Vorträgen,… - 35 Phantasiereise gegen Rückenschmerzen
10. Juli 2025 · 6 min
Phantasiereisen sind sehr hilfreiche und wirkungsvolle Entspannungsverfahren. Denn mit einer Phantasiereise kannst du dich vom Alltag lösen und in eine ganz andere Welt… - 34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen
18. Juni 2025 · 8 min
Die Progressive Muskelrelaxation, PMR, auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik,… - 41 Lachen gegen Stress und Rückenprobleme
17. Juni 2025 · 6 min
Ein typisch menschlicher Mechanismus, um Stress abzubauen, aus einer sogenannten Totstellreaktion bzw. Wartehaltung zu entkommen, ist Lachen. Angenommen: Mitglieder eines Stammes… - 28 Steifheit der Brustmuskeln als Ursache für Rückenschmerzen – und wie du die Brustmuskeln dehnst
1. Juni 2025 · 6 min
Manche Menschen haben steife bzw. verkürzte Brustmuskeln. Deshalb hängen ihre Schultern nach vorne, es entwickelt sich ein Rundrücken. Die versteiften, verkürzten Brustmuskeln…
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Die neueste Episode „Ausdehnungs-Tiefenentspannung zur Erfahrung von Einheit und Unendlichkeit“ erschien am 10. Oktober 2026.