Folge 2: Schlaf & Longevity - Mythen und Tipps rund ums Thema Schlaf.

Episode von Spice up your Lifespan von Lisa Lysachenko & Marie Christin Wagner · 23. September 2026 · 29 min

Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig für unsere Gesundheit und warum unterschätzen wir trotzdem so oft, was dauerhaft zu wenig oder schlechter Schlaf mit unserem Körper macht?

In dieser Folge unserer 5 Longevity Säulen sprechen wir ganz offen darüber, welche Rolle Schlaf in unserem eigenen Alltag spielt, wie sich unser Umgang damit über die Jahre verändert hat und was aus medizinischer Sicht und ihrer Arbeit mit Patientinnen dazu sagt.

Es geht um Schlafqualität und Schlafdauer, Tiefschlaf und REM-Schlaf, Hormone und Zyklus und die Frage, was während des Schlafens eigentlich in unserem Körper und Gehirn passiert.

Außerdem sprechen wir darüber, welchen Einfluss das Handy am Abend auf unseren Schlaf haben kann, ob man Schlaf am Wochenende wirklich nachholen kann, was Alkohol mit unserer Schlafqualität macht und wie realistisch guter Schlaf überhaupt ist, wenn Kinder, Job und Alltag dazwischenkommen.

Und natürlich geht es auch ganz praktisch darum, was wir selbst für besseren Schlaf tun und welche kleinen Veränderungen dabei helfen können, erholter aufzuwachen.

Unser wichtigster Gedanke aus der Folge:

Schlaf ist keine verlorene Zeit. Er ist die Grundlage dafür, wie wir uns fühlen, denken und durch unseren Tag gehen und damit eine der wichtigsten Säulen für ein langes und gesundes Leben.

Spice Up Your Lifespan. Weil Wissen allein nichts verändert. Wir müssen es auch machen.

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