Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit

von Jana Hilkes · Bildung

Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit

Im Raise Up Podcast führe ich Dich mit kurzen Meditationen zu Dir selbst, um zu entspannen und in Dich hinein zu fühlen.

Meine Meditationen werden Dir helfen Dein inneres Gleichgewicht zu verbessern, indem Du Deinen Körper achtsam wahrnimmst, und Deine Gedanken und Emotionen harmonisierst. Du wirst lernen Dich zu entspannen, Deinen Körper in seiner Tiefe zu fühlen und einen harmonischen Umgang mit Deinen Gedanken und Gefühlen wahrzunehmen.

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Episoden

  • Verankere Dich in Deinem Herz
    10. April 2023 · 16 min
    In dieser Folge wirst Du in der Meditation zu Deinem Herz reisen. Du entspannst Deinen Körper und kannst Dein Herz als Dein Zentrum für Dein Sein erleben. Du hast die Möglichkeit…
  • Lass Deinen Körper mit Energie durchströmen!
    1. März 2023 · 14 min
    Du fühlst wie Dein Körper sich wieder entspannt. Du lässt die Energie durch Deinen ganzen Körper strömen. Du fühlst Dich erholt und spürst Dich wieder verbunden, harmonisch und…
  • Begegnung mit Dir
    5. Februar 2023 · 12 min
    Du wirst Deine Anspannung loslassen können. Du begegnest Dir in dem Raum Deines Herzens. Dies lässt Entspannung in Dein gesamtes Körpersystem einfliessen. Gönne Dir die kurze…
  • Momente der Stille in Deinem Tag
    4. Januar 2023 · 7 min
    Du baust kurze erholsame Momente in deinen Alltag ein, um wieder neu Energie zu schöpfen! Du bist mit dir selbst in Verbindung! Du erfährst ausserdem von meinem gerade…
  • In Deinem Herzen wurzeln
    29. September 2022 · 7 min
    In kurzer Zeit wirst Du auf meiner Website cranio-waedenswil.ch Lösungen für einen besseren Schlaf finden. Mit verschieden Meditationen begleite ich Dich auf dem Weg zu einem…
  • In Auseinandersetzungen gelassen bleiben
    28. August 2022 · 16 min
    Du kannst in dieser heutigen Meditation Dein Energiefeld wieder ausbalancieren und Dich zentrieren. Denn, bei aufwühlenden Erlebnissen oder Auseinandersetzungen ist es schwerer…
  • Lebendigkeit im Innern
    27. Juli 2022 · 16 min
    Entspanne Dich heute und fühle wie Deine Lebendigkeit Dir zur Verfügung steht. Sie ist ein Grundstein um kreativ zu sein, und offen mit den unterschiedlichsten Situationen…
  • Frei werden und den inneren Kritiker verabschieden!
    1. Juli 2022 · 15 min
    Du erfährst hier, die Blockierungen, etwas Neues zu wagen, loszulassen! Du entlarvst Deinem inneren Kritiker. Du gibst Dir selbst die Macht dazu und bringst ihn zum Schweigen,…
  • Besser einschlafen!
    1. Juni 2022 · 16 min
    Diese Meditation ist sehr gut für Dich geeignet, wenn Du nicht einschlafen kannst. Ich helfe Dir dabei Entspannung zu finden und loszulassen. Du kannst besser in Deinen Körper…
  • Neues entsteht
    4. Mai 2022 · 3 min
    Dank Dir sind 50 Folgen von Raise up erschienen! Dafür möchte ich Dir hier ganz von Herzen danken!!!!! Hör rein, welches Projekt gerade am Entstehen ist! www.cranio-waedenswil.ch
  • Gedanken loslassen und Deine Energie wieder aufbauen
    6. April 2022 · 15 min
    Belastende Gedanken haben Dich möglicherweise in Besitz genommen und Du hast folglich Dein inneres Gleichgewicht verloren? Komm aus dem Gedankenkarussell wieder heraus, zentriere…
  • Den Fokus wieder auf Dich selbst lenken
    9. März 2022 · 16 min
    Du bist absorbiert von Geschehnissen im Aussen und das hat einen regelrechten Emotions-oder Gedankensturm in Dir ausgelöst? Vielleicht bist Du dadurch auch in Ängsten gefangen…
  • Dich ganz in Deinem Körper zu Hause fühlen
    23. Februar 2022 · 16 min
    Heute kannst Du Dich ganz entspannen, während Du Deinen Körper wahrnimmst und in den Moment, ins Jetzt, kommst. Du nimmst Dich ganz an und fühlst intensiv in Deinen Körper…
  • Mit Unsicherheiten umgehen
    9. Februar 2022 · 18 min
    Wenn Deine Sicherheiten plötzlich wegbrechen, brauchst Du Mut, Dich der neuen Situation zu stellen. In dieser Folge erfährst Du, wieviel Kraft Du in Deinem Anker hast und Dich…
  • Wieder mehr Freude in Dein Leben bringen!
    21. Januar 2022 · 15 min
    Wieder mehr Freude in Dein Leben bringen! Du hast so viele Gedanken und Projekte im Kopf? Du mühst Dich mit etwas ab und das macht alles gar keinen Spass mehr? Das Wort Freude…
  • Deinen Fokus konstruktiver ausrichten!
    5. Januar 2022 · 15 min
    Nörgelei und Hadern mit dem was Du hast, oder bist, kann Dir viel Energie kosten und schlechte Laune machen. In dieser Folge geht es um Deinen Fokus, wie Du ihn verändern kannst!…
  • Den Körper mit Energie aufladen!
    22. Dezember 2021 · 17 min
    Wenn Du Dich müde fühlst und Deine Energie nicht ins Fliessen kommt, hilft Dir diese Meditation. Du kannst Dein eigenes Energiefeld reinigen und aufladen mit neuer lichtvoller…
  • Finde Halt in Dir selbst!
    8. Dezember 2021 · 16 min
    Diese Folge lässt Dich in Deiner Entspannung erleben, wie Du Dich wieder in Dir verankerst. Wenn Dich zu viele Einflüsse im Aussen irritiert haben und Du realisierst, wie Du Dich…
  • Wohlwollen für Dich!
    24. November 2021 · 15 min
    Du erfährst in der Meditation, wie Du Dir selbst gegenüber milder, sanfter und weicher sein kannst. Du nimmst Dich an, so wie Du gerade bist, mit allem was Du gerade in dem…
  • Mit Deinem Herz im Einklang
    10. November 2021 · 15 min
    Du wirst Dich in dieser Meditation auf die Reise in Deinen Herzraum begeben. Währenddessen wirst Du wahrnehmen was Du brauchst, was Du fühlst und was Dir gut tut! Du bist ganz in…
  • Dich selbst liebevoll annehmen!
    27. Oktober 2021 · 15 min
    Schliesse jetzt Freundschaft mit Dir und Deinen vielleicht unliebsamen Anteilen in Dir! Wenn Du manchmal mit Dir streng bist und haderst, ist das meistens ein tief sitzendes…
  • Ganz bei sich sein!
    13. Oktober 2021 · 15 min
    Sich seinem Gegenüber ganz zu widmen, hat eine sehr empathische Qualität. Manchmal jedoch, wird es Dir zu viel und Du verlierst den Kontakt zu Dir. Oder, Du bist so sehr mit…
  • Das Vertrauen in Dir stärken
    29. September 2021 · 16 min
    Je mehr Du Dich in Deinem Körper zu Hause fühlst, desto mehr bist Du mit Dir selbst verbunden und kannst auf Dich vertrauen! Du findest die Antworten und Lösungen in Dir selbst…
  • Innehalten im Alltag
    15. September 2021 · 15 min
    Du stellst gerade fest, dass Du Dich auf Autopilot eingestellt hast? Halte inne und verbinde Dich wieder mit Dir, Deinem Körper und Deinen Gefühlen! Du wirst in der Meditation…
  • Ganz Du selbst sein!
    1. September 2021 · 14 min
    In dieser Folge führe ich Dich in die Entspannung, damit Du Deine eigene Essenz wahrnehmen kannst. So wie Du in diesem Moment bist. Du kannst Dir erlauben, Dich ganz zu fühlen…
  • Geniess Deine Ferien
    4. August 2021 · 3 min
    Deine Ferien geniessen, Dich erleben und dann gibt es nach dieser Pause am 1. September 21 wieder meine nächste Meditation!!!
  • Auszeit vom Alltag
    21. Juli 2021 · 15 min
    Eine Pause vom Alltag erwartet Dich in dieser Folge. Du kannst in dieser Zeit regenerieren und Dich mit neuer, frischer Energie aufladen. Du gewinnst Abstand zu Deinem Alltag und…
  • Dein Gleichgewicht finden
    7. Juli 2021 · 15 min
    Du stärkst Deine Mitte mit dieser Meditation. Du findest Halt in Dir und erlebst Deinen Körper mit seiner tragenden Kraft. Deine Ausgewogenheit ist Deine nährende Quelle. Was Du…
  • Gelassener sein
    22. Juni 2021 · 16 min
    Diese Meditation führt Dich zu mehr Gelassenheit, wenn Du ein anspruchsvolle Situation erlebst, oder an Deine Grenze kommst. Du wirst Dich entspannen und die Veränderung in…
  • Offenheit mit Dir selbst
    8. Juni 2021 · 15 min
    Kennst Du das? Wenn Du bemerkst, dass etwas immer wiederkommt, und Du erkennst: Es ist zu einem Muster geworden? Am Liebsten möchtest Du das sofort weghaben. Es stört einfach!…
  • In Deinen Flow kommen
    26. Mai 2021 · 16 min
    Wenn Deine Energie nicht frei fliesst, fühlst Du Dich vermutlich nicht so besonders entspannt. Vieles geht vielleicht nur mühsam vorwärts und das Gefühl, macht sich breit, dass…
  • Finde Deine Sicherheit in Dir selbst
    12. Mai 2021 · 15 min
    Wenn sich etwas in Deinem Leben stark verändert, kannst Du das Gefühl haben, Dir wird der Boden unter den Füssen weggezogen! Du schwebst wie in einem luftleerem Raum und musst…
  • Druck abbauen!
    28. April 2021 · 15 min
    Unter Druck zu stehen, kann sich für Dich sehr unangenehm anfühlen. Meistens ist der Druck im Körper fühlbar. Damit er sich nicht in Dir festsetzt, kannst Du ihn in der…
  • Blüh auf!
    14. April 2021 · 14 min
    Du kannst im Moment die Lebenskraft in der Natur fühlen und zuschauen, wie wunderschön und leicht die Blumen und Bäume ins Blühen kommen. Der Duft der Blüten kann Dich verzaubern…
  • Zufriedenheit erlangen
    31. März 2021 · 14 min
    Wenn ein Frust Dich plagt, oder Dich eine allgemeine Unzufriedenheit momentan blockiert, dann kannst Du ihn mit der heutigen Folge verabschieden! Du wirst wieder Freude und…
  • Verabschiede Dich von Deinen Sorgen
    10. März 2021 · 16 min
    Du möchtest einen anderen Blickwinkel gewinnen und Deine Sorgen loswerden, weil sie Dich belasten? Deine Gedanken gehen immer wieder zu einem Problem und Du fühlst Dich nicht gut…
  • Lass Dir Wurzeln wachsen
    3. März 2021 · 15 min
    Willst Du wieder mehr Kontakt zu Dir, Deinem Körper und der Erde fühlen? Wenn Du wieder ganz "da" sein willst, dann lade Dich jetzt mit der Kraft der Erde auf und energetisiere…
  • Aussteigen aus der Überforderung
    17. Februar 2021 · 16 min
    Ist Überlastung ein Thema für Dich, das Dich immer wieder einholt? Du sucht nach einem Ausweg oder einer Lösung für die Situation? In dieser Meditation geht es darum, wie Du…
  • Mit Stagnation umgehen
    3. Februar 2021 · 17 min
    Ist Deine Situation im Moment schwierig und Du bist verzweifelt oder sauer darüber und suchst nach einer Lösung? Alles ist zum Stillstand gekommen und das ist schwer auszuhalten?…
  • Entspannung pur
    20. Januar 2021 · 19 min
    Wenn Du dringend Entspannung brauchst, ist die Meditation heute genau das Richtige für Dich! Du darfst Dich fallen lassen und Dich voll und ganz entspannen! Dein Körper kann sich…

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Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit“?

Im Raise Up Podcast führe ich Dich mit kurzen Meditationen zu Dir selbst, um zu entspannen und in Dich hinein zu fühlen. Meine Meditationen werden Dir helfen Dein inneres Gleichgewicht zu verbessern, indem Du Deinen Körper achtsam wahrnimmst, und Deine Gedanken und Emotionen harmonisierst. Du wirst lernen Dich zu entspannen, Deinen Körper in seiner Tiefe zu fühlen und einen harmonischen Umgang mit Deinen Gedanken und Gefühlen wahrzunehmen.

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Wie viele Episoden hat „Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit“?

Die neueste Episode „Verankere Dich in Deinem Herz“ erschien am 10. April 2023.

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