LIFESHIFT

von Sonja Taucher · Health Fitness

Definierter Körper, Ernährung ohne Verzicht, erfolgreiches Training, inneres Strahlen und Selbstbewusstsein - das ist, was alles in dir steckt. Sonst wärst du nicht hier. Ich zeige dir, wie!

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Episoden

12 Routinen, die dich zwingend erfolgreich machen #235
23. Oktober 2026 · 1 h 01 min
Diese 12 Routinen sorgen seit Jahren dafür, dass ich glücklich, ausgeglichen, bei mir und erfolgreich bin. Setzt du sie alle um, garantiere ich dir, du wirst richtig weit kommen…
Hör DAS, wenn du in alte Muster fällst #234
25. September 2026 · 15 min
Alte Muster? Nicht bei mir. Meine Ansicht dazu und meine top Tipps in der heutigen Podcast Folge! Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/ Alle meine…
Der Sunny Body Club - mein neues revolutionäres Coaching #233
22. September 2026 · 42 min
Monate lang habe ich am Sunny Body Club gearbeitet und jetzt ist er endlich live! Was ihn so besonders macht, wie er aufgebaut ist und was er kostet, das teile ich heute ganz…
Kleines oder großes Defizit? Die LÖSUNG! #232
4. September 2026 · 29 min
Kleines oder großes Defizit? Vor- und Nachteile und die Lösung für dich gibt es heute in dieser Folge! Zum Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/ Zu meinem Buch:…
Ciao Wassereinlagerungen mit diesen Tricks #231
14. August 2026 · 17 min
Wassereinlagerungen: was sind sie, woher kommen sie und wie kriegst du sie in den Griff? All das und mehr in der heutigen Folge! Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club:…
Drama um den Carbonara-Körper - was du daraus mitnehmen kannst #230
31. Juli 2026 · 28 min
Crazy was da die letzten Tage abging. Wie siehst du das Ganze? Übrigens: PROJEKT Y launcht bald. Sei dabei als einer der ersten und sichere dir krasse Vorteile als Teil meines…
Diese Angst hätte mich fast meinen Traum gekostet #229
24. Juli 2026 · 40 min
Heute mal wieder ein Life-Update inklusive vieler Learnings. Aus Angst wäre ich meinen Traum fast niemals nachgegangen. Was denkst du darüber? Lass es mich gern wissen, hier…
6 Hacks, mit denen du nie wieder Training skippst #228
19. Juni 2026 · 21 min
"ach nee, heute gehe ich nicht zum Sport" - das sagst du nach dieser Folge nie wieder! Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/ Alle meine Angebote und…
Ich höre auf mit Coaching #227
5. Juni 2026 · 25 min
zu SunnyUp und unserem größten Drop: https://sunnyup.de/ zu meinem kostenlosen Body & Soul Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/ letzte Chance, ins Coaching - so…
Das Problem mit den Pulver-Influencern #226
15. Mai 2026 · 23 min
Schreib mir super gerne bei Instagram, wie du das Thema empfindest :-) Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/ Alle meine Angebote und Links:…
Affirmationen für ein positives Körperbild #226
17. April 2026 · 10 min
Gestern hatte ich im Coaching ein Gespräch mit einer Kundin, die sich selbst und ihren Körper viel negativer sieht, als er eigentlich ist. Und ich weiß, dass das soooo viele…
Wie du Hunger und Appetit unterscheidest #224
10. April 2026 · 14 min
Hunger und Appetit - eigentlich ein total wichtiges Thema aber hab dazu noch nie eine Podcast Folge gemacht, wow! Das wurde Zeit. Lass mir gern eine Insta DM oder einen Kommentar…
Was People Pleasing mit Abnehmen zu tun hat #223
3. April 2026 · 22 min
Heute teile ich zwei Geschichten aus meinem Alltag mit mir und wir besprechen, warum du mit People Pleasing auch in deiner Abnehmreise nicht weit kommen wirst. Interesse am…
Wie oft deinen Trainingsplan ändern? Die LÖSUNG! #222
27. März 2026 · 17 min
"Wir schreiben dir alle 8 Wochen einen neuen Trainingsplan" - so lautet es oft in Fitnessstudios und deren Betreuung. Was dahinter steckt und ob das überhaupt sinnvoll ist,…
Lifehack gegen Overthinking! #221
20. März 2026 · 16 min
Overthinking - wir kennen es alle. Zerdenken, grübeln, nachdenken. Ging mir in den letzten zwei Wochen ganz genau so. Heute teile ich, was mir extrem geholfen hat! Interesse,…
Erwarte DAS niemals von einem Coaching!
6. März 2026 · 12 min
Was ist realistisch, von einem Coaching zu erwarten, und was nicht? Darüber spreche ich heute mit dir! Interesse am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse…
Schwarz Weiß Denken und Abnehmen funktioniert nicht #219
20. Februar 2026 · 16 min
"wenn schon, denn schon", "jetzt ziehe ich richtig durch", "ach, jetzt ist es auch egal" - erkennst du dich in diesen Sätzen wieder? Dann ist diese Folge genau für dich! Für eine…
Gesundheitshack: Blitzschnell regenerieren aus JEDER Verletzung / Krankheit #218
6. Februar 2026 · 20 min
Kein Spaß - heute teile ich wirklich mit dir meinen Nr. 1 Gesundheitshack. Den habe ich selbst bei meinem Bänderriss vor ungefähr 4 Monaten angewendet und den kannst du ebenfalls…
Von Sportsucht und Periodenverlust - Interview mit Laura
23. Januar 2026 · 51 min
Heute habe ich Laura zu Gast im Podcast! Laura und ich haben eine sehr ähnliche, von Extremen und Kontrolle geprägte Vergangenheit. Sie nimmt uns heute mit in ihre Reise und…
Januar-Druck & Foodfocus #216
16. Januar 2026 · 16 min
Dieses Jahr hab ich das "new year, new me" als so heftig empfunden wie nie. Ging es dir auch so? Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/ Retreat:…
Manifestieren: durch Energie Wünsche erfüllen mit Franzi #215
9. Januar 2026 · 1 h 19 min
Endlich ist sie da, die lang ersehnte Folge zum Thema Manifestieren! Mit dabei habe ich Franzi, die schon sehr viel länger und tiefer in der ganzen Thematik drin ist. Hier…
Komm klar Digga - von Struggle, Schmerz und Glück mit Jonas Shahin #214
5. Dezember 2025 · 1 h 20 min
Aufs Leben klarkommen - das ist es doch, was wir alle versuchen, oder? Zu diesem Interview muss man gar nicht mehr sagen. Ich habs so geliebt. Bitte schreibt mir bei Instagram…
Hör das, wenn du dich mit anderen vergleichst #213
28. November 2025 · 6 min
Kleiner Impuls von mir, wenn du dich auch manchmal ertappst, zu denken: "alle anderen kriegen es irgendwie besser und leichter hin als ich". Einen der letzten Plätze für mein…
Meine Identitätskrise + was ich gelernt habe (sehr persönlich!!)
21. November 2025 · 32 min
Heute gibts mal wieder eine sehr persönliche Folge mit meinen aktuell größten Learnings und einer mittelmäßig großen Identitätskrise. Schreib mir gern bei Instagram, ob du etwas…
Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst - egal, wo du stehst #211
14. November 2025 · 14 min
Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, warum du dich immer zu dick fühlst und es nie reicht, egal was du machst. Heute verrate ich dir was du konkret tun kannst, um das zu…
Warum du dich immer zu dick fühlst #210
7. November 2025 · 11 min
Egal wie viel du an dir und deinem Körper veränderst, irgendwie reicht es nie. Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich! __ Für eine kostenlose, unverbindliche…
Hinter den Kulissen als Fintesscoach und -influencer #209
31. Oktober 2025 · 35 min
Wie viel verdient man eigentlich als Fitnessinfluencer? Was sind meine Tipps für Frauen, die sich auch selbstständig machen wollen? Was war mein Weg und warum gehe ich fast nie…
Wie Trainingsplanerstellung funktioniert #208
24. Oktober 2025 · 20 min
Fast täglich bekomme ich eine DM mit der Frage "kannst du mir einen Trainingsplan erstellen?". Meine Antwort: Nein. Liebevoll gemeint, aber: Nein! Warum das so ist und was alles…
Hustle Culture & mein aktuell größtes Learning #207
17. Oktober 2025 · 25 min
Ich nehm dich heute mal wieder mit in meine letzten Monate, meine Gedanken zur Hustle Culture und mein aktuell größtes Learning. Für eine kostenlose, unverbindliche…
"Iss einfach weniger" + GEWINNSPIEL! #206
10. Oktober 2025 · 15 min
"Iss einfach weniger" - stimmt das wirklich immer? Und wenn ja: warum? Hier kommst du zum Retreat: https://www.vayora.life/trips/body-soul-retreat-mit-sonja-taucher Aftermovie…
EMS Training - Abnehmen in 20min? #205
3. Oktober 2025 · 15 min
Während ich damals mein duales Studium zur Fitnessökonomin gemacht habe, habe ich 2 Jahre lang selbst als Trainerin im EMS Studio gearbeitet. Heute erzähle ich dir, wie dieses…
Deine Ernährung = Symptom #204
12. September 2025 · 16 min
Diese Folge ist für dich, wenn du mit emotionalem Essen, Heißhunger, Fressattacken zu kämpfen hast. Ich hoffe, sie hilft dir! Dir fällt es schwer, alleine auf dich gestellt dein…
Sofort mehr Motivation mit diesem Trick! #203
5. September 2025 · 10 min
Dieser eine Mindset Shift hilft mir momentan extrem, mehr Motivation zu bekommen! Ich hoffe, dir ab sofort auch! Zu meinen erwähnten Leggings & Gym Produkten: https://sunnyup.de/…
Alkohol und fettiges Essen in deinem Umfeld - meine Tipps #202
29. August 2025 · 13 min
Kennst du das: du willst gerade etwas abnehmen, achtest auf deine Ernährung und gehst zum Sport - aber deine Familie kocht ständig super fettiges Essen, deine Freunde wollen…
Mach dich schick!! #201
22. August 2025 · 8 min
Nach meinem WOW Gefühl gestern nach dem Friseurbesuch musste ich das jetzt einfach mit dir teilen!! Interessiert, dich von mir im Coaching begleiten zu lassen? Für eine…
Jubiläums Q&A: Hitze & Training? Food Noise? Zusammenziehen mit Partner? #200
15. August 2025 · 39 min
Wow, es gibt schon 200 Folgen LIFESHIFT! In dieser Folge machen wir mal wieder ein Q&A und ich beantworte alles, was ihr mir bei Instagram geschrieben habt! Interesse am…
Gedankenkarussell stoppen - meine besten 4 Tipps #199
8. August 2025 · 26 min
Letzte Woche war mein Gedankenkarussell voll am Start - warum und was ich dagegen gemacht habe, teile ich heute in dieser Folge mit dir! Willst du dich von mir im Coaching…
Schlafstörungen - mein Weg und was geholfen hat #198
1. August 2025 · 18 min
Wir alle wissen, dass Schlaf super wichtig ist. Aber was, wenn wir einfach nicht schlafen können? Heute teile ich mit dir meine Reise mit Schlafstörungen und was mir geholfen…
Supplements: welche du WIRKLICH brauchst (aus medizinischer Sicht) mit Jonas Köller #197
25. Juli 2025 · 40 min
In der Fitness Bubble gibt es etliche Empfehlungen: Protein, Kreatin, Vitamine, Omegas... aber was brauchst du denn nun wirklich? Mein guter Freund und angehender Arzt Jonas…
Training fällt aus - und jetzt? 🤯 #196
11. Juli 2025 · 15 min
Du hattest es schon die ganze Woche geplant - aber dann kommt was dazwischen. Du musst länger arbeiten, die Kinder abholen, etwas erledigen und kommst jetzt nicht zum Training.…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „LIFESHIFT“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „LIFESHIFT“?

Die neueste Episode „12 Routinen, die dich zwingend erfolgreich machen #235“ erschien am 23. Oktober 2026.

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